Työn tehokkuus edellyttää hyvää keskittymistasoa. On yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja lisätä sitä.
Täysjyväleivässä tai pastassa olevat hiilihydraatit toimittavat aivosoluille tarvitsemansa energian. Vilja sisältää B-vitamiinia, joka ylläpitää keskittymistä. Kaksi sellaista leipää päivittäin aamiaiseksi sekä kuppi kahvia tarjoavat optimaalisen alun harmaille soluille, koska yöllä adenosiinin pitoisuus ihmisen aivoissa kasvaa, mikä estää ajatusprosesseja. Kofeiini neutraloi adenosiinin vaikutukset.
Voimakas pitkäaikainen viestintä ja jatkuva positiivisten tunteiden vaihto ystävien ja perheen kanssa parantaa henkistä terveyttä, koska sosiaaliset kontaktit johtavat uusien hermosolujen muodostumiseen aivoissa ja yhteyksiin niiden välillä. Ystävien ympäröimässä ihmisessä stressihormonin vapautumisaste tapahtuu paljon vähemmän, minkä yhteydessä kehon puolustuskyky ja henkinen vakaus lisääntyvät merkittävästi.
Säännöllinen liikunta. Vaellus, pyöräily, uinti huolehtivat hyvästä verenkierrosta koko kehossa ja aivoissa. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että päivittäinen yhden tunnin harjoittelu lisää aivojen toimintaa ja parantaa ajatteluprosesseja, edistää uuden tiedon parempaa ulkoa muistamista. Samanaikaisesti Alzheimerin taudin ja dementian kehittymisen riski pienenee.
Päivittäin nautittavien sinisten, violettien hedelmien vaikutuksia voidaan kutsua pieneksi ihmeeksi. Rypäleissä, luumuissa, mustikoissa oleva pigmentti - antosyaniini - suojaa aivojen hermosoluja haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta. Kolmella päivän aikana kulutetulla appelsiinilla on samanlainen vaikutus. Ne muodostavat elementit antavat hermosolujen kypsyä nopeammin ja muodostaa enemmän yhteyksiä.
Tutkijat ovat osoittaneet, että kaikki innovaatiot vievät aivot positiivisen jännityksen tilaan, jota ei tapahdu jo tuttujen ja tuttujen kanssa. Oppimalla jotain uutta on järkevää missä tahansa iässä. Samalla henkilökohtainen kiinnostus on tärkeää ja todellisen nautinnon saaminen uudesta kokemuksesta.
Mielenkiintoista on, että tomaatit tukevat myös aivojen terveyttä: pigmentti fisetiini stimuloi hermosoluja, jotka ovat vastuussa pitkäaikaisen muistin tilasta. Tätä voidaan tukea syömällä salaatin lehtivihanneksia. Sen aineosat aktivoivat hapen kulkeutumisen ja varastoinnin aivoihin, ja parsakaali toimittaa paljon rautaa ja kalsiumia, jotka ovat tärkeitä ajattelun ja oppimisen kannalta.
