Viha, ärsytys, emotionaalinen stressi johtavat ihmiset jatkuvaan stressiin. Ja tämä puolestaan vaikuttaa terveydentilaan ja aiheuttaa vatsa- ja sydänsairauksien kehittymistä. Siksi tunteiden ei pitäisi antaa päästä hallitsematta, sinun on opittava hallitsemaan niitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Rentoutua
Elämässä ei ole kovin paljon hetkiä, joissa joka toinen päätös tai vastauksesi on erittäin tärkeä. Älä kiirehdi reagoimaan aggressioon stressaavissa tilanteissa tai lyö itsesi, osaa henkisesti astua pari askelta taaksepäin ja tutkia tilannetta ulkopuolelta. Tämän käyttäytymismallin avulla voit olla antamatta periksi tunteille ja toimia älykkäästi.
Vaihe 2
Hengitä syvään
Oikea hengitys voi tukahduttaa kaikki tunteet. Yritä hengittää vatsaasi käyttäen ja vapauta uloshengittäessäsi kaikki ilma vetämällä sitä kohti selkärankaa. Kalvohengitys - hidas, syvä, rauhallinen - ei vain palauta emotionaalista tasapainoa, vaan myös parantaa verenkiertoa sisäelimissä ja edistää heidän työtä.
Vaihe 3
Ota rauhoittavia aineita
On toivottavaa, perustuu yrtteihin. Valerian, motherwort - tinktuurit ja niihin perustuvat tabletit auttavat hermoston kunnossa viikossa, jos niitä käytetään oikein. Lisää aamulla ja yöllä muutama tippa tinktuura teetä tai vettä, on myös parempi juoda tabletteja vähintään kahdesti päivässä. Kun valitset lääkettä, ota yhteys lääkäriisi.
Vaihe 4
Harjoittele joogaa tai meditaatiota
Liikunta voi auttaa jatkuvassa stressissä, ärsytyksessä ja emotionaalisessa epävakaudessa. Jooga on tarkoitettu paitsi lihasten venyttämiseen ja vahvistamiseen myös henkisen tasapainon luomiseen. Meditaatio, jos se tehdään oikein, voi opettaa sinua etäytymään ongelmista ja katsomaan elämää helpommin ja iloisemmin. Uima-altaasta tulee myös avustajasi, uinti alitajuisesti palauttaa ihmisen kohdussa, missä se on aina hiljaista ja rauhallista, missä sinun ei tarvitse huolehtia mistään.
Vaihe 5
Lepää
Työ, lasten ja vanhempien hoitaminen, kotitalous - kaikki tämä ei salli sinun rentoutua ja olla yksin itsesi kanssa. Tee sääntö omistamaan vähintään tunti päivässä itsellesi. Tee mitä rakastat, lue, käy kylvyssä. Tärkeintä on olla häiritsemättä muiden tarpeita ja huolenaiheita. Tämä lähestymistapa kehoosi ja mieleesi auttaa sinua havaitsemaan stressitilanteet helpommin ja toimimaan niissä älykkäämmin.
