Pelot ja pakkomielteiset ajatukset vievät energiasi ja estävät sinua elämästä täysimääräisesti. Lisäksi neuroosit ja jatkuva stressi ovat monien sairauksien syy. Pystyt hengittämään syvästi ja tuntemaan elämän helppouden, kun säästät itsesi tarpeettomilta huolilta.
Ohjeet
Vaihe 1
Poistuessasi talosta mietit jatkuvasti, sammutitko virran vai et. Sitten palaat huoneistoon ja tarkistat, vaikka tiedät varmasti, että kaikki on kunnossa. Psykologit suosittelevat tämän ongelman käsittelyä seuraavasti. Aloita keskittymällä huomiosi pieniin asioihin. Esimerkiksi, kun olet katkaissut silitysrautan, aseta se hyllylle tai kaapille. Älä tee näitä asioita mekaanisesti, mutta yritä muistaa toiminta. Ota samalla käyttöön lisätoimia, jotka auttavat sinua korjaamaan hetken ja vapauttamaan sinut myöhemmin pakkomielteisistä ja pahoista ajatuksista.
Vaihe 2
Sinun tulisi myös tehdä luettelo asioista, jotka sinun on tehtävä ennen kotoa lähtöä. Ripusta se näkyvään paikkaan, mieluiten ulko-oven eteen tai peiliin, jotta voit aina nähdä sen. Tämä luettelo auttaa sinua siirtymään nopeasti ja ymmärtämään, oletko tehnyt kaiken. Tämä on oikeastaan erittäin kätevää, koska ajan myötä muistat tämän luettelon ja voit päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista.
Vaihe 3
Pakko-ajatukset eivät aina ole tällaisia. Joskus pelaat vain menneisyyden tilanteen päähäsi, mikä ei anna sinulle mielenrauhaa. Voit käsitellä tätä seuraavasti. Sulje silmäsi ja yritä rentoutua hieman. Sinun on ymmärrettävä selvästi, että olet nyt nykyhetkessä, ja kaikki huolesi eivät todennäköisesti pysty muuttamaan jotain menneisyydessä. Heitä pois kaikki epäilyt ja keskity todella tärkeisiin asioihin. Jos ennen nukkumaanmenoa sinua voittavat huonot ajatukset, jotka estävät sinua nukahtamasta, tee seuraava. Rentoudu ja anna kaikkien ajatusten virrata vapaasti, sitten ympäröi ne henkisesti kehyksellä ja maalaa ne keksimälläsi siveltimellä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voit piirtää henkisesti jotain miellyttävää ja miellyttävää sinulle.
Vaihe 4
Joskus pakkomielle johtuu mielenterveyden häiriöstä. Tässä tapauksessa ongelman laajuus voi olla paljon vakavampi. Jos sinulla tai läheisilläsi on ajatuksia, joilla ei ole tosiasioihin perustuvaa perustetta, esimerkiksi vieraiden ihmisten uhasta elämääsi tai epäilystä sinua vakoilusta, sinun on heti haettava apua kokeneelta asiantuntijalta.
