Usein tuntemattomassa ympäristössä, etenkin vieraiden läsnä ollessa, joillakin ihmisillä on vaikeuksia selviytyä luonnollisista tarpeista - virtsaaminen tällaisessa tilanteessa on mahdotonta jopa voimakkaalla halulla. Tätä tilaa kutsutaan parureesiksi, supistuneeksi virtsarakon oireyhtymäksi tai yksinkertaisemmin virtsaamisen peloksi ihmisissä. Tällainen tila ei ole sairaus sanan täydellisessä merkityksessä, nimi patologinen tila sopii siihen paremmin, koska rauhallisessa kotiympäristössä virtsarakon tyhjentämisongelmia ei yleensä ilmene. Tätä ongelmaa havaitaan useammin miehillä, mutta sitä esiintyy myös naisten kanssa ajoittain. Tutkijat väittävät, että seitsemän prosenttia ihmisistä kerrallaan elämässään koki samanlaisen tilan.
Ohjeet
Vaihe 1
Luota alitajuntaan.
Alitajunta huolehtii paljon. Vilkkuminen, ruoansulatus, erektio, hengitys, kuukautiskierto, syljeneritys ja monet muut prosessit on parasta jättää osalle, joka osaa hallita niitä: alitajuntaasi.
Ahdistus ja tietoinen huomio häiritsevät luonnollisia fyysisiä prosesseja. Kun ihmiset ajattelevat unta yrittäessään tietoisesti nukkua, se häiritsee unen kehittymistä ja voi johtaa unettomuuteen. Samoin kun tietoisuus häiritsee luonnollista toimintaa, kuten virtsaamista, koko prosessi häiriintyy.
Suunnitellessasi mennä jonnekin, ennen kuin poistut talosta, sulje silmäsi ja kerro alitajuntaasi: "Tänään minä (tietoisuus) en puutu prosesseihin, joita sinun pitäisi hallita." Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta tällainen itsehypnoosi on auttanut monia ujoita ihmisiä, joilla on tiukka virtsarakko.
Vaihe 2
Harjoittele menestystäsi.
Mielikuvitus on tehokas työkalu, käytä sitä.
Kun todella käytät wc: tä kotona, kuvittele, että olet julkisessa wc: ssä ja tunnet olosi täysin rento. Tämä auttaa sinua valmistautumaan tosielämän tilanteisiin.
Olet ehkä huomannut, että jotkut julkiset vessat ovat sinulle helpompia rentoutua kuin toiset; Ehkä tämä johtuu siitä, että he ovat vähemmän kiireisiä. Tee luettelo kevyistä wc-tiloista, keskivaikeista ja kovista.
Aloita käyttämällä ns. Kevyitä wc-viikkoja. Kun käytät kevyttä wc: tä, teeskennele olevasi keskitason wc: ssä. Kuvittele tämä selvästi. Siirry sitten keskikokoisiin wc-tiloihin. Kun käytät keskitason WC: tä, teeskennele, että käytät vaikeaa wc: tä.
Kuten mikä tahansa harjoitus, tämä auttaa valmistautumaan aivoihin todelliseen tilanteeseen.
Vaihe 3
Ajatelkaa päiviä ennen rajoitetun virtsarakon oireyhtymän puhkeamista.
Menneisyyden tapahtumat eivät muista vain mielemme, vaan myös ruumis muistaa ne. Joten, jos muistan hauskan tapahtuman, saatan tuntea, että olen alkanut nauraa uudelleen. Jos ajattelen aikaa, jolloin olin erittäin hyvässä fyysisessä kunnossa, voin tuntea olevani vahvempi.
Sulje silmäsi, muista hetki, jolloin sinulla ei ollut ongelmia virtsata julkisessa wc: ssä. Kuvittele itseäsi, rento ja anna kehosi tehdä luonnollinen prosessi. Tämän ansiosta mielesi ja kehosi tuntuu samalta kuin silloin. Tee tämä harjoitus säännöllisesti, ja voit alkaa tuntea olosi mukavaksi käyttää julkisia vessoja uudelleen.
Vaihe 4
Pyydä rakkaasi auttamaan sinua.
Jaa ongelmasi läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa ja pyydä heitä olemaan kanssasi, kun käytät wc: tä.
Kyllä, todellakin, se lievittää jännitteitä. Miksi? Koska he tietävät siitä. Ujo ja häpeä syntyy, kun piilotat sen. Jos paras ystäväsi tietää ongelmastasi, hänen läsnäolonsa häiritsee sinua paljon vähemmän.
Jos olet kaveri, harjoittele seisomista kaverisi kanssa viereisissä pisuaareissa. Jos se osoittautuu hauskaksi, niin paljon parempi, koska nauru syrjäyttää ahdistuksen. Naiset voivat harjoitella virtsaamista tai vain istua kopissa luotettavan ystävän kanssa.
Voimme voittaa kaiken pelon, asenne ja halu päästä eroon pelon syystä on tärkeää. Rajoitettu virtsarakon oireyhtymä on tilapäinen tila. Nämä suositukset auttavat sinua tehokkaasti parareesin ongelman ratkaisemisessa.
