Päivittäin useimmat eri alojen työntekijät kohtaavat lisääntyneen stressin ongelman työpaikalla. Stressitasoihin vaikuttaa säännöllinen ylikuormitus, joka johtuu suuresta työstä, lyhyistä läpimenoaikoista ja ongelmista tiimissä. Korkea stressitaso voi johtaa hermostoon, terveysongelmiin, krooniseen väsymykseen, apatiaan, masennukseen, perhe- ja uraongelmiin.
Merkkejä stressistä
Stressi ei välttämättä ilmene hermostuneina jännitteinä, kyyneleinä tai lisääntyneenä aggressiivisuutena. Alkuvaiheita stressistä ovat keskittymiskyvyn heikkeneminen, virheiden lisääntyminen tehtävissä, muistin heikkeneminen, lisääntynyt uupumus, säännöllisten pään- tai selkäkipujen esiintyminen, riippuvuus pahoista tottumuksista, säännöllinen nälän tunne tai päinvastoin voimakas ruokahaluttomuus, itsensä alentaminen.
Tapoja vähentää stressiä
Yksinkertaisimpia tapoja järjestää työpäivä ja vähentää näin hermostuneita jännitteitä ovat päiväkirjan ja asioiden aikataulun pitäminen, järjestyksen ylläpitäminen työpaikalla, kävely raitisessa ilmassa lounasaikaan, harrastus ja riittämättömät unet.
Päiväkirjan pitäminen ja jäsennelty asioiden aikataulu auttavat sinua arvioimaan tehtävien määrää objektiivisesti, tunnistamaan tärkeimmät ja kiireellisimmät sekä sulkemaan pois mahdollisuuden jättää väliin tärkeä tehtävä tietyllä määräajalla.
Siisti työpaikka auttaa myös jäsentämään tehtäviä ja asiakirjoja, vähentämään tärkeiden paperien menettämisen riskiä ja vaikuttamaan myönteisesti työn nopeuteen ja tehokkuuteen.
Osa lounastauosta on omistettava kävelylle raitissa ilmassa, jonka avulla voit paeta hälinästä ja työprosessin suunnittelusta, kyllästää keho hapella, antaa voimaa ja toisen hengityksen vaikutuksen.
Harrastuksen harjoittaminen, johon voit käyttää aikaa työn jälkeen, auttaa myös häiritsemään, rentoutumaan ja tuomaan iloa jokapäiväiseen elämään. Ihanteellinen vaihtoehto on yhdistää työ ja harrastukset yhdeksi kokonaisuudeksi, ja tässä tapauksessa työstä tulee suosikki harrastus.
Tarpeeksi nukkuminen on tärkeä tekijä stressin vähentämisessä. Unen puute aiheuttaa heikkoutta, huonovointisuutta, päänsärkyä, valppauden ja keskittymiskyvyn heikkenemistä. Ainakin kahdeksan tunnin nukkuminen joka päivä antaa sinulle voimaa ja energiaa uutta päivää varten.
Lisäksi muutama minuutti päivässä meditoimiseen ja rentoutumiseen on hieno tapa selviytyä stressistä. Tämän avulla voit virittää halutun työskentelymielen, järjestää hermoston.
Siksi stressillä työpaikalla on haitallinen vaikutus ihmisten terveyteen, mutta on olemassa useita yksinkertaisia tapoja vähentää kertyneen stressin tasoa päivittäin. Tässä tapauksessa on syytä ottaa yhteyttä asiantuntijoihin, jos tila heikkenee.
