Stressin tai ylityön myötä syntyy epämiellyttäviä tunteita: hermostunut jännitys, jäykkyys, ahdistuneisuus, ahdistus, pelko, päänsärky, henkisen tai fyysisen voiman heikkeneminen. Klyuch-menetelmä koostuu viidestä vaiheesta, ja Venäjän federaation terveysministeriö suosittelee sitä vähentämään työssä olevan henkilön stressiä ja väsymystä.
Tämä menetelmä auttaa lievittämään nopeasti stressiä, saamaan hyvät yöunet, pääsemään eroon pelosta ja ahdistuksesta, poistamaan "hermopihdit" kriittisissä tilanteissa (kokeet, neuvottelut, kilpailut, hätätilanteet), lisäämään tehokkuutta ja ajattelun nopeutta. Menetelmän avulla voit myös päästä eroon ajattelun komplekseista ja stereotypioista; yhdenmukaistaa ihmissuhde- ja perhesuhteita; vapauta luovuus. Jokaisen tulisi omistaa tämä menetelmä.
Ensimmäinen askel. Hiero käden kevyillä liikkeillä kaulan jännittyneimmät tai tuskallisimmat alueet. Tee harjoitus istuessasi tai kävellessäsi huoneen ympärillä 5 minuuttia. Jos kätesi väsyvät, ravista niitä toisinaan.
Toinen vaihe. Jos mahdollista, nouse seisomaan ja ojenna kätesi edessäsi. Pidä käsivarret rentoina kyynärpäissä ja kuvittele henkisesti, että kätesi alkavat levitä tasaisesti ja automaattisesti eri suuntiin ilman lihasvoimaa.
Jos käsivarret alkavat erota, se tarkoittaa, että rentoutuminen on käynnistynyt ja stressin vähentäminen alkaa. Toista tämä tekniikka 3-4 kertaa. Jos kätesi eivät kaikin ponnisteluissasi eroa toisistaan, olet liian "tarttunut". Ota muutama tavallisesta lämmittelyliikkeestäsi, muutama syvä hengitys ja uloskäynti. Sen jälkeen ravista kätesi ja toista erotustekniikka uudelleen.
Kolmas vaihe. Levitä kätesi sivulle tavalliseen tapaan (lihasvoimien avulla) ja viritä henkisesti käsien vastakkaiseen tasaiseen liikkeeseen toisiinsa. Toista tekniikka 3-4 kertaa.
Jos temppu ei toimi, tee pieni lämmittely kuten edellisessä vaiheessa.
Neljäs vaihe. Hän laskee kätensä alas ja kuvittelee henkisesti, että yksi heistä kelluu tasaisesti. Kuvittele, että olet nollapainossa. Liitä toinen käsi. Nosta ja laske kätesi varovasti useita kertoja. Kun olet nostanut kätesi melko korkealle, hengitä sisään ja ulos ja rentoudu. Koe keveyden tunne.
Viides vaihe: Kun olet suorittanut nämä harjoitukset, istu tai makaa heti. Juuri tällä hetkellä tulee helpotuksen ja sisäisen vapauden tunne.
Suoritettuasi nämä harjoitukset koet tuoreutta, voimaa ja voimaa.
