Päivän aikana kuka tahansa kerää vähitellen väsymystä ja hermostollista jännitystä. Tämän vuoksi sekä mieliala että hyvinvointi voivat heikentyä. Jos ei-patologisen väsymyksen torjunta on tarpeeksi helppoa - voit vain mennä nukkumaan, sisäisen stressin poistaminen voi olla vaikeaa. Kuinka voittaa tämä ehto niin, että tulos on nopea ja konkreettinen?
Koti lataus. Monet ihmiset tietävät, että urheilu ja liikunta auttavat selviytymään stressistä, helpottavat kertynyttä negatiivisuutta, vapauttavat ylimääräiset tunteet ja energian, jotka voivat kerääntyä kehoon ja mieliin fyysisen tai psykologisen stressin muodossa. Mutta entä jos ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla, treenata kuntosalilla? Riittää, että varaat 30 minuuttia päivän aikana ja teet muutaman yksinkertaisen harjoituksen kotona, jotta voisit jo tuntea olosi paremmaksi ja virkistyneemmäksi. Voit jakaa tämän puolen tunnin kahteen vaiheeseen: 10 minuuttia aamulla ja 20 minuuttia iltapäivällä. Sinun ei kuitenkaan pidä harrastaa edes kevyitä urheilulajeja vähän ennen nukkumaanmenoa, muuten on olemassa riski joutua vaikeuksiin nukahtaessasi.
Meditaatio ja akupainanta. Meditaatiokäytännöt antavat sinun paitsi rauhoittua, lievittää stressiä ja poistaa liiallisen fyysisen / henkisen stressin. Tällaiset toimet auttavat myös rauhoittamaan ajatuksia, antamaan positiivisen tuulen ja normalisoimaan yleistä hyvinvointia. Meditaatioihin voi ja pitäisi liittyä erityisesti valittu musiikki, jonka avulla voit rentoutua vielä enemmän ja saavuttaa harmonisen sisäisen tilan. Meditaation jälkeen voit tehdä lyhyen akupainannan: hiero muutaman minuutin ajan varovasti ensin nenän alapuolta ja sitten leukan keskellä olevaa kohtaa. Jos jännitystä tuntuu edelleen, hierontaa voidaan jatkaa: toiminta seuraa korvalehtien takana olevia pisteitä ja hiero sitten varovasti nenän siltaa ja temppeleitä.
Taideterapia. Piirustus on hieno ja edullinen tapa päästä eroon hermostuneesta jännitteestä, järjestää tunteet ja ajatukset järjestyksessä. Tässä tapauksessa piirtämistä ei pitäisi ottaa liian vakavasti. On tärkeää ymmärtää, että lopullinen tavoite ei ole viileä piirustus, vaan sisäisen tilan helpotus. Valmiiden piirustusten väritys on tältä osin melko tehokasta. Nyt myynnissä on paljon erilaisia värityssivuja aikuisille, jotka on sijoitettu stressiä estäväksi lääkkeeksi. Ja ne todella toimivat. Tällainen kevyt taideterapia, joka suoritetaan tunnin ajan illalla, auttaa sinua rentoutumaan, häiritsemään itseäsi ongelmista ja asioista ja nostamaan mielialaasi.
Vesimenettelyt. Kontrastisuihku selviää kehon stressistä ja voimakkaasta jännityksestä. Jos et halua turvautua tähän toimenpiteeseen, voit järjestää itsellesi lyhyen rentoutumisistunnon lämpimässä kylvyssä. On syytä lisätä tuoksuva vaahto, suola, eteeriset öljyt tai yrttiteet, kuten kamomilla, veteen.
