Pelko on osa ihmisen emotionaalista komponenttia. Hän on aina läsnä, mutta joku alistuu hänelle, ja joku on oppinut sivuuttamaan hänet. Pelosta selviäminen on yksinkertaista - sinun täytyy vain haluta sitä voimakkaasti.
Pelkoon voi olla uskomattoman monta syytä: pelkäämme rakkaitamme, pelkäämme menettää työpaikkamme tai pelkäämme näyttää huonommalta kuin muut. Usein pelko on irrationaalista eikä johda todellisiin seurauksiin lukuun ottamatta kehomme stressaavaa tilaa. Kehon kärsimyksen estämiseksi on välttämätöntä hillitä tätä tietysti negatiivista tunnetta. Mitä tähän on tehtävä?
Voit voittaa pelon, ahdistuksen ja ahdistuksen simuloimalla tilannetta, joka pelottaa sinua. Oletetaan, että paniikkipelosi on pelko, että auto osuu. Kuvittele tilanne väreinä. Ajattele miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. Koe se ikään kuin tämä tilanne olisi jo tapahtunut. Pelko vetäytyy.
Hengitä oikein. Sinun on esimerkiksi mentävä näyttämölle lukemaan puhetta, mutta puhepelo pidättelee sinua. Älä pudota sitä. Sulje silmäsi, hengitä hitaasti ja syvästi laskemalla jokainen sisäänhengitys tai uloshengitys itsellesi. Uskokaa minua, jonkin ajan kuluttua pelko katoaa peruuttamattomasti, ja tunnette itsenne luottavaiseksi.
Fyysisesti, älä anna periksi pelolle. Tämä tarkoittaa, että kehosi on vastustettava epävakaata tunnetilaa. Käy helposti kuin elämän parhaissa hetkissä, ja jonkin ajan kuluttua emotionaalinen tausta vakiintuu ja pelko jättää sinut.
Työ tai urheilu. Fyysisen tai henkisen toiminnan lataaminen auttaa tukahduttamaan pelon ja vapauttamaan sinut negatiivisista tunteista. Lisäksi tämäntyyppiset toiminnot voivat antaa positiivisia tunteita, jotka syrjäyttävät pelon tajunnasta.
Joten vaikka pelko voi olla hyvin voimakasta, sinun ei pitäisi asettaa sitä etusijalle elämässä. Elä tänään, unohda menneisyys - se on staattinen, sitä ei voi palauttaa, älä ajattele, mitä tapahtuu huomenna - kaikki voidaan muuttaa.
