Aktiivisella elämällä on useita kielteisiä seurauksia. Jotkut heistä ovat ylityötä ja hermostuneita jännitteitä. Ajoittain on löydettävä aikaa toipumiseen.
Epäilyttävät ja epävarmat ihmiset ovat alttiita stressille. Hermoston rasituksen tärkeimmät oireet ovat usein päänsärky, huimaus, paniikkikohtaukset, kylmä hiki ja kehon yleinen heikkous. Jos tunnet ainakin yhden näistä oireista, sinun on mentävä lääkäriin, koska se voi myöhemmin kehittyä pitkittyneeksi masennukseksi. Tämä tila vaikeuttaa onnellisen elämän rakentamista ja harmonisten suhteiden luomista ihmisiin.
Hermostuneiden jännitteiden taustalla kehittyy usein erilaisia psykosomaattisia sairauksia, ihmisen energia loppuu. Tällaisessa tilanteessa kannattaa yrittää päästä eroon stressistä käyttämällä melko yksinkertaisia ja tehokkaita menetelmiä, jotka monet ovat todistaneet käytännössä
Älä anna stressin vaikuttaa sinuun ja psykologiseen hyvinvointiin. Opi voittamaan pelkosi ja emotionaalinen riippuvuutesi.
Yksi parhaista tavoista lievittää stressiä on meditaatio. Tällaiset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä, koska niiden avulla voit keskittyä sisäiseen tilaan ja päästää irti kiireellisistä ongelmista. Meditaatioon riittää 10-15 minuutin hiljaisuus. Kytke miellyttävä rentouttava musiikki päälle, tuuleta huone hyvin ja pukeudu mahdollisuuksien mukaan mukaviin vaatteisiin, jotka eivät estä kehoa. Sen jälkeen sinun täytyy istua mukavassa asennossa ja rentouttaa kaikki kehon lihakset mahdollisimman paljon.
Sulje silmäsi ja yritä toistaa sana, joka antaa sinulle energiaa positiivisella energialla. Voit myös oppia meditaatioasetukset, jotka löydät joogatutkimussivustoilta. Mietiskellessäsi kuuntele tunteitasi ja ajatuksiasi. Jos mietiskelet päivittäin, opit ajan myötä hallitsemaan ajatuksiasi.
Hengitysharjoitukset ovat toinen yleinen stressinhallintavaihtoehto. Ne on tehtävä 2-3 kertaa päivässä, jotta energiatasapaino palautuu normaaliksi. On hienoa, jos suoritat nämä harjoitukset raittiissa ilmassa, kaukana autoista ja teistä. Parempi ottaa lootusasento ja rentoutua. Hengityksen tulee olla tasaista ja rauhallista. Kuvittele sisäänhengittäessäsi, että olet täynnä rauhaa ja harmoniaa. Pidä tätä hetkeä 2-3 laskua, tunne se. Hengitä sitten hitaasti tuntemalla, että kaikki huolesi menevät pois. Tee 15-20 hengitysharjoitusta ja tunnet olosi paljon paremmaksi.
Aikaisempien menetelmien lisäksi järjestetään rentoutumista tai autogeenistä harjoittelua. Sen suorittamiseksi sinun on valmistauduttava. Etsi Internetistä haluamasi rentoutumisteksti ja kirjoita se puhelimeesi tai tietokoneellesi. Tällaiset tekstit on rakennettu rentouttavien lauseiden toistamisen periaatteeseen. Kuuntele näitä lauseita päivittäin viikon ajan ja saat elinvoimaa ja rauhaa
Voit käydä läpi ryhmän automaattisen harjoittelun, joka päästä eroon monista emotionaalisista ongelmista.
Urheilu on erinomainen tapa lievittää hermostollisia jännitteitä. Kaikenlainen urheilu lisää stressinkestävyyttä ja auttaa rentouttamaan kaikkia kehon lihaksia. Valitse aktiviteetti, joka sopii sinulle parhaiten. Harjoittele 2-3 kertaa viikossa ja kuukauden kuluessa tunnet positiivisen vaikutuksen.
Jos stressi ohitti sinut yllättäen, sinun tarvitsee vain muistaa hauska tilanne elämässäsi ja nauraa sydämellisesti. Nauru on myös hyvä tapa vapauttaa hermostunut jännitys.
