Masennus ja stressi ovat yleisiä elämässä. Melankolia häiritsee kaikkea toimintaa. Tämä on täynnä vakavia ongelmia. On useita tapoja selviytyä masennuksesta.
Ohjeet
Vaihe 1
Kaada sieluni
Masennus voidaan voittaa vain päästämällä tunteesi ulos. Keskustele läheisen ystävän kanssa huolenaiheista. Tuki ja ymmärrys ovat perusta paluusi elämään.
Joskus on helpompaa kertoa muukalaiselle ja muukalaiselle itsestäsi. Sinun ei tarvitse etsiä sitä kadulta. Käänny psykologin puoleen ymmärtääksesi vaikeuksien ja melankolian juuret.
Kuvaile tilaasi henkilökohtaisessa päiväkirjassa. Tämä auttaa sinua vapauttamaan masentavia ajatuksia. Myöhemmin luet muistiinpanot uudelleen ja huomaat, että kaikki on menneisyydessä.
Vaihe 2
Uusi harrastus
Löydä toimintaa, joka antaa sinulle iloa ja rauhaa. Se voi olla mitä tahansa: neulominen, ampuminen, kerääminen. Voit ostaa tilauksen kuntosalille tai uima-altaalle. Urheilu auttaa kehittämään paitsi fyysistä tietoa. Se voi auttaa sinua pääsemään masennuksesta.
Aloita juokseminen aamulla ystävän tai tyttöystävän kanssa. Aikaisin nousu herättää mielialasi paljon enemmän kuin myöhäiset.
Luo harrastus itsellesi Internetissä. Aloita blogi alueesta, jossa tunnet olevasi asiantuntija, ja lisää siihen päivittäin.
Vaihe 3
Treffit
Uudet ihmiset häiritsevät sinua surullisista ajatuksista. Mene kahvilaan tai klubille, jossa voit pitää hauskaa ja saada tuttavia samanaikaisesti. Älä kerro heille masennuksestasi. Kuvittele, että tämä on täysin uusi vaihe elämässä, jossa hänellä ei ole paikkaa. Viestinnän aikana et edes huomaa, kuinka nopeasti suru unohdetaan.
Vaihe 4
Loma
Ota palkallinen loma työstä, vaikka et olisi suunnitellut sitä. Olkoon se spontaani päätös. Osta viime hetken kiertue ja lähde seikkailulle. Olipa kyse kuumista maista tai historiallisesta Euroopasta, saat rentoutumista mielesi. Kysymys masennuksen selviämisestä katoaa itsestään, kun näet uuden maailman kauneuden.
Vaihe 5
Menot
Tee ostoksia, jotka on lykätty pitkään. Hemmottele itseäsi uusilla vaatteilla, huonekaluilla, sisustusesineillä. Älä ajattele, että se on kallista, säästät myöhemmin. Ensisijainen tehtäväsi on päästä ulos pitkittyneestä masennuksesta eikä vähentää luottovelkaa.
Vaihe 6
Luominen
Voimakas suru voi olla positiivista, jos olet luova henkilö. Kaada masennus runouteen, maalaukseen, lauluun. Taidegeenin parhaat teokset luotiin juuri melankolian aikana.
Jos et ole koskaan kirjoittanut aiemmin, yritä aloittaa yksinkertaisella riimillä. On osoitettu, että joka toinen henkilö voi kirjoittaa melko kunnollisen runon. Ota riski tehdä se.
