Hajotettuaan rakkaansa kanssa ihminen joskus yksinkertaisesti menettää elämän tarkoituksen, tuntee fyysisesti, kuinka elinvoima, ilo, toivo, elinvoima virtaa ulos. Ainoa mitä on parantumatonta kipua, apatiaa ja väsymystä. Ja sinun on mentävä noidan masennuspiirin ulkopuolelle, jotta muut voivat ojentaa auttavan kätensä.
Ohjeet
Vaihe 1
Masennus ei auta sinua saamaan rakkaasi takaisin, saamaan hänet sääliä tai syyllisyyttä tai lievittämään kärsimystä. Tämä tila tuo sinulle vain enemmän kipua, luo hedelmällisen maaperän joukolle sairauksia ja vakavissa tapauksissa jopa johtaa sinut psykiatriseen sairaalaan. Siksi aloita taistelusi kuntoasi vastaan mahdollisimman pian.
Vaihe 2
Salli itsesi alkuaikoina itkeä, sääli itseäsi ja muista rakkaasi perheen tai ystävien läsnä ollessa. Jos ajatus irtautumisesta on sietämätöntä, tee fyysistä tai henkistä työtä (moppaus, käsinpesu, kunnostaminen, kirjoituslehtien kirjoittaminen, öljymaalaus, neulominen).
Vaihe 3
Jatka koulunkäyntiä, töitä ja päivittäistä toimintaa, äläkä kuitenkaan vähennä tehokkuuttasi. Kävele enemmän, noudata selkeää ruokavaliota ja päivittäistä rutiinia, syö aamulla maltillisesti mielialaa parantavia ruokia (suklaa, banaanit, taatelit, persikat, mansikat).
Vaihe 4
Viikon "itsesäälin" ja negatiivisten tunteiden jälkeen päästä eroon kaikista asioista, jotka muistuttavat sinua menneisyydestä ja aiheuttavat kipua. Muuta sisustus kokonaan tai lisää pari kirkasta täplää (verhot, tyynyt, maalaukset, ottomaanit, koristeelliset gizmos, kukat). Vaihda myös ulkoasua aliarvostuksista kenkiin.
Vaihe 5
Monipuolista elämääsi: ilmoittaudu tanssitunneille, tee joogaa, urheilua, uintia, lähde 10 päivän vaellukselle, laihtua, osta ulkomaanmatka, vaihda työpaikkaa. Tee yleensä mitä et ole koskaan ehtinyt.
Vaihe 6
Anna itsesi tulla jälleen onnelliseksi ihmiseksi: aloita hymyillen uudelleen ja nauti elämästä, tarkkaile pieniä lapsia - ja katsot monia asioita eri tavalla. Tärkeintä on olla vetäytymättä itseesi, älä työnnä ystävien ja sukulaisten apua äläkä ole hiljaa tunteistasi ja tuskastasi.
Vaihe 7
Huomaa, että vain lievä masennus voidaan voittaa itsenäisillä ponnisteluilla, jos kyseessä on pitkittynyt itsemurha ja itsemurha-ajatusten, syyllisyyden jne. Ilmaantuminen. on tarpeen hakeutua psykoterapeuttien apuun, jotka valitsevat hoitomenetelmät (pelit, ryhmäharjoitukset, harjoitukset, taidetekniikat, automaattinen harjoittelu), huumeiden hoidon.
