Kyky hallita itseäsi on tarpeen kaikissa tilanteissa. Jos haluat tehdä oikeita päätöksiä, käyttäydy omien periaatteiden ja uskomusten mukaisesti, opi pitämään ajatuksesi ja toimintasi hallinnassa.
Ohjeet
Vaihe 1
Saada paljon lepoa. Sen pitäisi olla yhtä laadukasta kuin tekemäsi työ. Muuten voit työskennellä liikaa ja menettää hallinnan itsessäsi, koska kun kehosi on väsynyt, särjet hermosi.
Vaihe 2
Yritä ratkaista ongelma nopeasti. Täyttämättömän työn taakka aiheuttaa sekaannusta ja omaa voimattomuutta, ja ajoissa selvittämättömät suhteet myötävaikuttavat siihen, että konflikti kasvaa kuin lumipallo. Se hämmentää sinua. Tämän seurauksena menetät hallinnan tilanteesta ja itsestäsi.
Vaihe 3
Käytä keskittymiseen joogien hengitystä. Istu mukavassa ristijalka-asennossa. Sulje silmäsi ja yritä rentoutua mahdollisimman paljon. Suuntaa mielesi silmä sisäänpäin ja tasoita hengitys. Ensinnäkin, hengitä vain syvästi ja tasaisesti ja hallitse sitten erityisiä hengitystekniikoita, esimerkiksi hengitä yksi sieraimeen ja hengitä toisen läpi, vuorotellen hengitä nenän ja suun kautta, pidä ilmaa hengittäessäsi tai hengittäessäsi. Löydät yksityiskohtaiset ohjeet joogakirjallisuudesta.
Vaihe 4
Ole suvaitsevaisempi. Kaikki ihmiset eivät ole yhtä älykkäitä. Jonkun ymmärtäminen tai tekeminen vie enemmän aikaa kuin sinä. Vietä enemmän aikaa pienten lasten ja vanhusten kanssa. Tämä auttaa sinua kehittämään maltillisuutta ja suvaitsevaisuutta.
Vaihe 5
Järjestä rentoutumisesi. Tähän voi kuulua liikunta, kävely puistossa, laskuvarjohyppy, vuorovaikutus lemmikin kanssa, kirjonta tai neulonta. Etsi toiminta, joka rauhoittaa sinua, mutta älä tartu stressiin tai taistele sitä alkoholilla.
Vaihe 6
Pelaa aikaa. Ennen kuin ankara vastaus, jota varmasti myöhemmin pahoillasi, pakenee huuliltasi, pysähdy ja laske hitaasti yhdestä kymmeneen itsellesi. Tunnet olevasi huomattavasti rauhoittunut. On erittäin tärkeää, että pystyt hillitsemään itseäsi samalla, kun voimakkaat tunteet painavat sinua.
