On ihmisiä, joiden on usein esiintyttävä suuren yleisön edessä. Nämä ovat opettajia, poliitikkoja, taiteilijoita jne. Ei ole mitään tuomittavaa siinä, että henkilö kokee jännitystä esiintyessään. Kuitenkin, jos siitä jo kehittyy eräänlainen fobia (yleisön pelko), sitä on torjuttava.
Ohjeet
Vaihe 1
Valmistaudu ahkerasti. Mitä enemmän aikaa varataan valmistautumiseen, sitä varmemmin tunnet esiintymisen aikana. Yritä löytää mielenkiintoista materiaalia raporttisi. Sitten olet valmis jakamaan tietoa vilkkaasti ja häiritsemään omasta pelostasi. Kiinnitä erityistä huomiota johdantoon, koska usein jännitys katoaa, kun henkilö puhuu ensimmäiset lauseet luottavaisin mielin.
Vaihe 2
Muista harjoittaa. Puhu puheesi tunteaksesi muotoiltujen ajatusten oikeellisuuden ja ymmärtääksesi, mitä pisteitä sinulla on vaikeinta ilmaista. Yritä harjoittaa mahdollisimman lähellä todellisuutta. Kuvittele, kumpi puoli kuuntelijoista tulee olemaan, miten sinut sijoitetaan, onko sinun käytettävä mikrofonia, pidätkö sitä kädessäsi jne. Kaikki tämä auttaa sinua tuntemaan esityksen ilmapiirin etukäteen.
Vaihe 3
Pyytää apua. Jos et ole varma esityksen sisällöstä ja käytännöllisyydestä, pyydä pätevää henkilöä kuuntelemaan sinua. Jos tätä ei tehdä, epävarmuus kehittyy jännittäväksi peloksi, joka voi olla perusteetonta ja johtua vain itsekritiikistäsi. Neuvonantajasi voi myös ehdottaa, mitä voit parantaa, jotta puhe on yleisön helpommin havaittavissa.
Vaihe 4
Saada kokemusta. Mitä useammin esiintyt, sitä vähemmän pelkoa tunnet. Siksi, sen sijaan, että hylkäät tarjoukset puhua julkisesti, astu pelkosi yli ja suostu. Ajan myötä huomaat, ettet edes keskitä huomiota siihen, pelkäätkö vai ei.
Vaihe 5
Etsi ahdistuksen merkkejä ja taistele heitä vastaan. Jotkut ihmiset alkavat puhua nopeasti jännityksestä tai heidän äänessään on vapina, toiset eivät tiedä mitä tehdä käsillään, ja kouristavasti koskettavat jotain heidän kanssaan, ja toiset taas alkavat hengittää useammin. Tehtäväsi on huomata, kuinka ahdistuneisuus ilmenee tapauksessasi, ja seuraavalla kerralla, kun puhut, keskity siihen, miten voittaa yhden pelon merkistä. Joten yhä uudelleen opit hallitsemaan itseäsi ja unohtamaan julkisen puhumisen pelon.
