Kuinka hyvin nukut tai kuinka stressaava tai tuottava seuraava päiväsi on, riippuu osittain siitä, mitä teit edellisenä iltana. Hieman aikaa valmistautumiseen seuraavaan päivään voi auttaa sinua virittämään hyvän unen, mikä luo sinulle positiivisen varauksen huomenna.
1. Tee seuraavan päivän tehtävälista
On melko helppo viettää paljon aikaa ajatellen ja selvitettäessä, mitä on tehtävä. Tehtäväluettelon avulla voit välttää ajanhukkaa ja aloittaa heti. Tee joka ilta, ennen kuin unohdat työn ja alat levätä, tehdä seuraavan päivän tehtävälista ja tunnista tärkein ja tärkein tehtävä. Työn tekeminen on paljon helpompaa, kun tiedät tarkalleen, mitä sinun on tehtävä!
2. Siivoa kotisi
Vietä kymmenen minuuttia oman kodin siivoamiseen ennen nukkumaanmenoa. Vie roskat ulos. Siivoa makuuhuone ja työalue. Puhdista keittiö ja aseta kaikki asiat paikoilleen. Tekemällä tämän illalla, olet varma, että sinun ei tarvitse tehdä sitä aamulla. Puhtaassa talossa tunnet olosi paremmaksi, mikään ei häiritse sinua, ja lisäksi pääset eroon vielä yhdestä asiasta, joka voi viedä sinut pois päätehtävästä, ja myös säästää itsesi aamun kiireeltä.
3. Valmista vaatteet seuraavaa päivää varten
Steve Jobs osti aina samat vaatteet, jotta ei tuhlata aikaa ajatella, mitä pukeutua. Sinun ei tarvitse tehdä samaa, mutta vaatteiden valmistaminen illalla voi säästää energiaa seuraavana aamuna. Valmista vaatteet illalla, laita ne päälle, jotta saat ne nopeasti ja laitat ne aamulla.
4. Päästä eroon makuuhuoneen valaistuksesta
Pieninkin valonsäde voi estää sinua nukkumasta. Mitä tummempi makuuhuoneesi on, sitä nopeammin nukut ja terveempi ja rentouttavampi unesi on. Pimeä makuuhuone auttaa sinua nukkumaan paremmin. Käytä ikkunoissasi tummia verhoja. Sammuta kaikki, jotka voivat antaa pienintäkään välkyntää tai valoa, vaikka se olisi pieni painike tietokoneellasi tai herätyskellossasi. Ja jos kaiken tämän jälkeen huoneesi ei ole täysin pimeä, käytä unenaamaria.
5. Yritä virittää hyvät ajatukset
Yhden tai toisen ajatuksen selaaminen päähäsi, varsinkin jos ne koskevat joitain elämässäsi ilmeneviä ongelmia, voi estää sinua nukahtamasta. Sinun täytyy löytää oma tapa.
