Optimistisen asenteen ylläpitäminen voi olla vaikeaa. Negatiiviset tunteet, uupumus ja ongelmat voivat aiheuttaa masennusta ja turhautumista. Jos haluat oppia ylläpitämään iloisen mielentilan, kokeile yhtä tapaa hallita omaa mielialaasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Kohtele ympärilläsi olevia tapahtumia raittiina. Älä dramatise tilannetta. Esimerkiksi huomaat, että suunnittelet massiivista lomautusta työssä. Työtoverisi ovat paniikissa ja hyvin järkyttyneitä, ja olet valmis seuraamaan esimerkkiä. Lopeta ja ajattele kriittisesti, objektiivisesti, mikä tilanne todella uhkaa sinua. Ensinnäkin, mitään ei vielä tiedetä varmasti. Toiseksi epämiellyttävä tilanne ei voi vaikuttaa sinuun millään tavalla. Kolmanneksi, jos joudut todella jakamaan tämän työn, on vielä nähtävissä, mitä edessä on. Ehkä työpaikan vaihtaminen tarkoittaa suuria mahdollisuuksia. Nyt voit nähdä, kuinka monta erilaista tulosta on mahdollista yhdellä uutisella. Siksi älä aseta itseäsi negatiiviseen etukäteen ja arvioi objektiivisesti mitä tapahtuu.
Vaihe 2
Luo iloisia hetkiä itsellesi. Pitä huolta itsestäsi. Tämä parantaa paitsi mielialaa myös itsetuntoa. Hemmottele itseäsi miellyttävällä harrastuksella. Kuuntele itseäsi. Jos haluat makaamaan ja lukea, anna periksi ainakin joskus. Jos huomaat, että tunnet olevasi onnellinen ihminen ostettuasi uusia vaatteita, mene kauppaan. Säilytä kauneutesi, käy kylpylöissä ja kampaamoissa. Valmista jotain herkullista itsellesi tai mene ravintolaan. Älä säästä rahaa tai mielikuvitusta itsellesi. Nauti kehostasi.
Vaihe 3
Pidä mielessä luettelo asioista, joista sinun pitäisi olla kiitollisia. Se voi sisältää kaikki hyvät asiat, joita sinulla on elämässäsi. Luettele suosikkityösi, harrastuksesi, perheenjäsenesi, rakkaasi, todelliset ystävät, kodin mukavuus, lemmikkisi ja hyvät muistosi. Vaikeina aikoina viittaa henkisesti luetteloosi. Tämä pitää sinut optimistisena ja antaa sinulle mahdollisuuden tehdä enemmän. Loppujen lopuksi on typerää järkyttyä pikkutarkkuudesta ja antaa periksi ensimmäisellä esteellä, kun elämässäsi on niin rikkautta ja onnea.
Vaihe 4
Opi rentoutumaan. Tunnetilasi riippuu paljon siitä, miltä sinusta tuntuu. On vaikea nauttia elämästä ja pysyä optimistisena, jos olet huolissasi jonkinlaisesta fyysisestä sairaudesta. Siksi sinun on yritettävä olla aina kunnossa, levätä ajoissa, syödä oikein, harjoittaa kohtuullista liikuntaa ja noudattaa tiettyä hoito-ohjelmaa. Yritä muuttaa tapojasi ja nähdä, kuinka paljon uutta energiaa sinulla on. Hyvässä kunnossa oleminen helpottaa iloisen mielialan ja positiivisen asenteen ylläpitämistä.
