Jotkut ihmiset kokevat erittäin voimakasta ahdistusta, joskus se johtuu kaukana tulevasta tapahtumasta. Jopa puhuessaan keskustelukumppanin kanssa ihminen kokee tämän tunteen: hän sekoittuu sanoihin, hän pelkää katsoa silmiin. Tietysti tähän on puututtava, ja mitä nopeammin, sitä parempi, koska tällaisilla kokemuksilla on erittäin kielteinen vaikutus terveyteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Ole varmempi. Tätä varten sinun täytyy tuntea itsesi majesteettisemmaksi sielussasi. Katsokaa keskustelukumppania "toiselta puolelta" - sama henkilö kuin teidän edessänne, ei ole erityisen erilainen, joten miksi sinun pitäisi pelätä häntä, aiheuttaen siten jännitystä.
Vaihe 2
Tiedetään, että henkilö kokee jännitystä tietämättömyydestä. Muista kouluaika, kun sinut kutsuttiin taululle, ja koska et tiennyt materiaalia, aloin huolestua. Jos tiedät, mistä vuoropuhelusi keskustelukumppanin kanssa tulee olemaan, muista vahvistaa tietosi, voit myös kerätä tietoja vastustajastasi, jolloin "aseistat itsesi".
Vaihe 3
Istu alas ja mieti, mikä saa sinut huolestumaan. Saadaksesi selkeämmän ja oikeamman vastauksen, ota paperi ja piirrä se neljään sarakkeeseen. Ensimmäiseen kirjoita jotain, joka esimerkiksi pelottaa sinua, tuntuu typerältä. Toisessa kerro ne vakavat seuraukset, jotka luulet pelkosi mahdollisesti aiheuttaneen. Kirjoita viimeiseksi viimeiseksi seuraukset, joita odotat (neutraaleja). Ilmoita viimeisessä keskustelusi paras tulos. Sen jälkeen jännitys häviää, koska olet tarjonnut kaikki mahdolliset vaihtoehdot.
Vaihe 4
Ahdistuksen torjumiseksi esimerkiksi keskustelun aikana psykologit suosittelevat itsesi puristamista, toisin sanoen, satuttaa itseäsi, siten häiritsemällä itseäsi jännittävistä ajatuksista, ja mielen selkeys tulee selkeämmäksi.
Vaihe 5
Harjoittele joogaa ja meditaatiota. Liikunnan avulla löydät rauhaa ja harmoniaa. Yleensä jännitys häviää tässä tapauksessa nopeasti.
Vaihe 6
Jos jännityksesi liittyy johonkin julkiseen puhumiseen, hio puhetta kotona edellisenä iltana peilin edessä. Ennen esiintymistä, ota muutama pieni hengitys, häiritse itseäsi. Ja puhuessasi yleisölle, teeskennele olevasi yksin.
