Tunteet ovat tuntemuksia ja kokemuksia, joita ei juurikaan ymmärretä: viha, euforia, jännitys. Henkilön kehitystasosta riippuen he voivat hallita enemmän tai vähemmän ja ilmenevät vaihtelevalla vakavuudella. Henkilön menestys ja muiden mielipiteet hänestä riippuvat suuresti kyvystä hallita tunteitaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Tunteiden tukahduttaminen on ensimmäinen askel kohti niiden vapaata hallintaa. Hengitä syvään, pidättele hengitystäsi ja laske kymmeneen, ennen kuin räjähdät toiseen raivokohtaukseen kotona tai töissä. Hengittää. Oletko varma, että konflikti on niin vakava, että sinun täytyy lyödä nyrkki pöydälle ja huutaa keskustelukumppanille? Varmasti on olemassa rauhallinen tapa ratkaista tilanne.
Vaihe 2
Vähitellen viha näkyy yhä vähemmän. Ajan myötä, yritä paitsi tukahduttaa tunteita, myös älä päästä niitä tietoisuusi. Ennen kuin tunnet haluasi vapauttaa raivosi, toista itsellesi kolme kertaa: "Olen rauhallinen".
Vaihe 3
Samaa periaatetta sovelletaan muiden tunteiden hallintaan. Jos esimerkiksi sinua pelkää pelko, pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan, hengitä ulos, arvioi tilanne raittiina. Pelottava? Joo. Vaarallinen? Voi olla. Onko se mahdollista? Varma! Ja vakuuttaa itsesi kolme kertaa, ettei sinussa ole pelkoa.
