Kun meitä ympäröivät negatiiviset tunteet, urheileminen voi auttaa palauttamaan mielenrauhan. Fyysisen toiminnan aikana kortisoli, stressihormoni, katoaa kehosta, ja endorfiineja, onnen hormoneja, alkaa tuottaa. Tunnista negatiivisten tunteiden pää tunne ja harjoittele oikeaa urheilua auttaaksesi sinua.
Ohjeet
Vaihe 1
Ärsytys. Urheilu, jossa voit olla aktiivinen ilman aggressiota, auttaa. Esimerkiksi itämaiset taistelulajit. On parempi valita ne, jotka yhdistävät kehon liikkeet hengitykseen. Jousiammunta auttaa myös torjumaan ärsytystä.
Vaihe 2
Yksinäisyys. On tärkeää aloittaa enemmän liikkumista ja kommunikoida ihmisten kanssa. Ne auttavat lievittämään yksinäisyyden harjoittelua joukkuelajeissa: jalkapallo, lentopallo, paintball, jääkiekko. Sekä ryhmätunnit kuntosalilla.
Vaihe 3
Pelko. Tarvitset urheilua, joka tukee ymmärrystäsi turvallisuudesta. Tarvitset energiaa, joka auttaa kehittämään pelottomuutta, rohkeutta, rohkeutta ja halua kasvaa itsesi yläpuolelle. Sopivat harjoitukset: kalliokiipeily, purjehdus ja hevosurheilu. Urheilu on erinomainen lääke moniin pelkoihin ja neurooseihin.
Vaihe 4
Masennus - melankolia, suru, avuttomuus ja sydänsärky. Tutkijat ovat todistaneet, että liikunta voi auttaa sinua selviytymään näistä tunteista. Ei ole helppoa vakuuttaa itseäsi ottamaan ensimmäinen askel harjoittelun aloittamiseen. Mutta todennäköisesti oikein valittu urheilulaji auttaa sinua tässä. Sopivat harjoitukset: Kävely ulkona, juoksu ja pyöräily.
