Sattuu niin, että todella haluat jotain makeaa … Ja emme puhu 1-2 makeisesta tai evästeestä illallisen jälkeen, vaan kun makea imeytyy hallitsemattomasti ja suurina määrinä.
Makeiden haluttoman halun perimmäinen syy on monimutkaisten hiilihydraattien puute ruokavaliosta. Pohjimmiltaan niitä esiintyy viljaleivässä, viljassa, tietyissä palkokasveissa, durumvehnästä valmistetussa pastassa. Tietenkin yksinkertaiset hiilihydraatit, jotka sisältävät sokeria, antavat sinulle täyteyden ja tyytyväisyyden tunteen nopeasti, melkein välittömästi kulutuksen jälkeen. Insuliini kuitenkin muuttaa tämän sokerin nopeasti, ja nälän tunne ilmestyy uudelleen.
On joitain käytännöllisiä ja helposti seurattavia vinkkejä, jotka auttavat huijaamaan ruokahaluasi ja selviytymään sokerihimoista.
Jos et vieläkään voi kieltäytyä makeisista, makeisten tai muffinssien sijaan on parempi liuottaa tumma suklaa kuutioon. On välttämätöntä pitää pala suussa ainakin pari minuuttia, jotta aivoihin tulee signaali, että keho on saanut makeutta.
Pähkinät ja kuivatut hedelmät, sokerissa ja kermassa olevat hedelmät ovat myös erinomaisia korvikkeita. Sinun ei tietenkään pidä viettää heitä liikaa, mutta tällaiset välipalat tuovat paljon enemmän hyötyä kuin haittaa.
Voit korvata hedelmien purukumin välipalalla makeisilla. Purukumi näyttää siltä, että henkilö saa makeisia eikä kuormita kehoa ylimääräisellä sokerilla.
Välttääksesi makeisten liiallisen syömisen, sinun on järjestettävä ruokavaliosi oikein. Liian pitkät tauot aterioiden välillä, provosoi syömään enemmän makeita ja rasvaisia ruokia. Aterioiden on oltava osittaisia, vähintään viisi kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina.
Ja kauemmas:
- jos kuitenkin tapahtui hajoaminen ja makeiset syödään, sinun ei pitäisi moittia itseäsi ja luopua, on parempi pidättäytyä makeisista seuraavina päivinä;
- älä kannusta itseäsi makeisilla tai tartu niihin ongelmiin;
- sinun ei pitäisi odottaa nopeita tuloksia, vieroitus makeisista on vaikea ja pitkä prosessi.
