Olet jo kuullut useammin kuin kerran: korvaa makeiset kuivatuilla hedelmillä, maitosuklaa katkeralla, juo kahvia ja teetä, jotka eivät ole makeita. Helppo sanoa! Älä syyttää itseäsi tahdon puutteesta, mutta ymmärrä, että "taistelu" rakkaudesta makeisiin on yksi syy tulla paremmaksi, oppia paljon kehostasi ja kasvaa sisäisesti.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä kadu, että joudut eroon makeisista hetkeksi. Ihmiskeho on maailman älykkäin järjestelmä. Jos luulet jatkuvasti, että makeiset ovat kiellettyjä, aivot alkavat antaa signaaleja välittää makeisia kehoon millään tavalla. Tämä on makeisten syöminen "kavalalla" ja yöretket jääkaappiin. Tämän seurauksena paino pysyy muuttumattomana, ja alat itsestään liputtaa. Vihan, tyytymättömyyden tunne tulee. Tästä hetkestä lähtien ilmenee ongelmia, jotka on ratkaistava psykologin kanssa. Hyväksy, että sinun ei tarvitse syödä makeisia samoissa määrissä. Erota itsesi ja ymmärrä, että se on välttämätöntä terveydelle ja kauneudelle.
Vaihe 2
Viritä siihen, että makeisista luopuminen voi kestää yhdestä kolmeen kuukauteen. Älä anna periksi ajatella, että olet saavuttanut rajan, vaan luo selkeä motivaatio tehdä niin. Päätä kuinka monta kiloa haluat menettää. Luvun tulisi olla riittävä, todellinen, sinun ei pitäisi ajaa nopeaa laihtumista.
Vaihe 3
Et voi luopua makeisista kokonaan, korvata ne hyödyllisellä analogilla - hunaja, joka voi parantaa mielialaa, lisätä immuniteettia. On välttämätöntä juoda teetä hunajan kanssa puremalla, eikä laimenna sitä kuumalla teellä. Mutta ole varma, että ainakin yksi kuppi on juotava ilman sokeria ja ilman hunajaa. Ja teen pitäisi olla parempi vihreä, koska sillä on puhdistava vaikutus.
Vaihe 4
Vähennä makeiden jauhotuotteiden kulutusastetta korvaamalla ne terveellisemmillä elintarvikkeilla: hedelmillä, marjoilla sekä niistä saatavilla mehuilla ja cocktaileilla.
Vaihe 5
Pidä ruokapäiväkirjaa, joka auttaa sinua laskelmissasi. Sen pitäisi näkyä sinussa alusta lähtien, kun hylätään makeisia. Sinun ei tarvitse muistaa ja pohtia, kuinka paljon makeaa syötään päivässä.
Vaihe 6
Tottu syömään kauniisti pöydässä. Opi etiketin säännöt: mihin laittaa laitteet, kuinka taittaa lautasliinat oikein. Astioiden tulisi miellyttää silmiä, sisustaa keittiön sisustus.
Vaihe 7
Löydä suosikkisi pienestä vaatekaapista, kokeile sitä joka toinen päivä. Näet tuloksen ja yrität vielä enemmän kohti tavoitettasi.
Vaihe 8
Yritä käydä vähemmän ruokakaupoissa, etenkin leivonnaisosastoilla, anna jonkun muun ottaa tämä vastuu hetkeksi.
Vaihe 9
Liitä valokuva itsestäsi, jossa näytät parhaimmalta jääkaapilta. Heti kun haluat syödä jotain makeaa ja maukasta, ja menet jääkaappiin, näet heti ihanteesi, joka ei salli sinun irtautua jälleen.
Vaihe 10
Täytä aikaasi hyödyllisillä ja mielenkiintoisilla aktiviteeteilla: kunto, vieraan kielen kurssit, meikkitaiteilijat.
Vaihe 11
Kehu itseäsi jokaisesta, jopa pienimmästäkin saavutuksesta! Aamuisin nouse peilin lähelle ja sano:”Kuinka kaunis minä olen, ohuin, paras. Ja minä olen vielä parempi."
