Kuinka säilyttää hengen ja ruumiin elinvoima huolimatta kohtalon erilaisista häiriöistä ja voimakkaasta elämänrytmistä? Muista, ettei kukaan voi elää puolestasi, kommunikoida muiden ihmisten kanssa, harrastaa urheilua, valita oman tiensä. Ja jos haluat säilyttää elinvoiman ja välttää masennusta koko elämäsi ajan, sinun on työskenneltävä vähän.
Ohjeet
Vaihe 1
Ota ennen nukkumaan lasillinen rauhoittavaa yrttiteetä tai lasillinen lämmintä maitoa hunajan kanssa. Kofeiinin tai alkoholia sisältävien juomien juominen yöllä ei hyödytä kehoasi ja heikennä leposi laatua.
Vaihe 2
Syö tasaisesti, usein ja pieninä annoksina koko päivän - yritä syödä terveellisesti. Sisällytä valikkoon runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita: omenat, granaattiomenat, punainen liha ja niin edelleen. Huolehdi maksasi äläkä kuormita sitä toksiinilla (alkoholi, paistetut kakut ja kolesterolia sisältävät elintarvikkeet). Syö enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Ne ovat luonnollinen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jota keho tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Vaihe 3
Pidä itsesi hyvässä kunnossa - seuraa aktiivista elämäntapaa. Liikuntaa ja vaeltaa aamulla aina kun mahdollista. Elämä on liikettä. Ole enemmän raikkaassa ilmassa - ruoki kehoasi hapella. Käy luonnossa useammin. Puut, vuoret, järvi, joki ovat parhaita parantajia, jotka luonto antaa ihmisille.
Vaihe 4
Opi käsittelemään stressiä. Kaikki eivät ole niin toivottomasti huonoja kuin luulet. Yritä ottaa ongelmat ja ongelmat rauhallisesti. Häiriöt ohi, ongelmat ratkaistaan ja elämä jatkuu.
Vaihe 5
Rakasta ja hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, kaikilla ansioillasi ja haitoillasi. Älä aliarvioi itsetuntoasi. Muista, että luonto loi sinut ainutlaatuiseksi ja houkuttelevaksi alusta alkaen. Yritä oppia nauttimaan elämästä. Jos niin käy, että työstä ei ole tullut suosikkiasi elämässäsi, älä epätoivo. Muuta suosikkiyrityksesi harrastukseksi. Hymyile useammin ja ole onnellinen mistä tahansa syystä. Ympärilläsi on aina jotain positiivista. Ja jopa huonoissa, voit aina nähdä jotain hyvää.
