Aamupäivän aloittaminen varmistaa, että sinulla on tuottava ja positiivinen työpäivä, vaikka se olisi täynnä stressaavaa toimintaa ja stressaavia kokouksia. Opi nousemaan väärällä jalalla helpoilla aamu-vinkeillä.
Ohjeet
Vaihe 1
Aamu alkaa edellisen päivän illalla, joten älä syö 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, juo alkoholia ja katso liian tunteellisia elokuvia. On parempi ottaa rauhoittava suihku tunti ennen nukkumaanmenoa, juoda lasillinen kefiriä tai vettä hunajan kanssa.
Vaihe 2
Valmistaudu kaikki tarvittavat asiat iltaisin, jotta et juoksisi ärtyneenä asunnon ympäri aamulla: pakkaa laukkusi, viimeistele asu, jossa liikut, ja siivota myös - herääminen hajallaan olevien papereiden ja levyjen joukossa ei ole niin miellyttävä.
Vaihe 3
Aseta hälytys puoli tuntia ennen kuin kaikki perheenjäsenesi nousevat. Tämän avulla voit välttää jonottamisen kylpyhuoneessa ja olla tungosta keittiössä, koska nämä pienet tekijät voivat tuntua katastrofilta aamulla.
Vaihe 4
Herätyskellon melodian ei pitäisi ärsyttää sinua, joten on toivottavaa, että musiikki on rauhallinen, häiritsevä ja sileä. Tietenkin, jos olet rock-rakastaja, ja kitarajuomat tekevät sinut onnelliseksi milloin tahansa päivästä, valitse sitten haluamasi kappale.
Vaihe 5
Jätä osa verhoista iltaisin, jolloin auringonvalo pääsee huoneeseen, mikä helpottaa kehosi heräämistä.
Vaihe 6
Tee sängyssä ollessasi jalkaharjoituksia, kuten "polkupyörä" tai "sakset". Nouse ylös ja tee hitaasti viisi sivutaaivutusta ja sama määrä kyykkyjä. Veri alkaa liikkua kehossasi, tunnottomuus rauhoittuu lihaksista ja miellyttävä aamuvoima vierailee luonasi.
Vaihe 7
Ota kontrastisuihku. Kun olet puhdistanut ihon, vakautat lopulta energian virtauksen ja lataat itsesi hyvällä tuulella.
Vaihe 8
Jos et ole kovin tyytyväinen peiliin heijastumiseen, poista turvotus kasvoiltasi etukäteen valmistetuilla jääkuutioilla. Antaa iholle säteilevän ilmeen, kuutiot voivat olla kamomillan tai salvian jäädytetystä keittämisestä, joka täydellisesti sävyttää ihoa.
Vaihe 9
Kun olet juonut lasillisen puhdasta vettä puristetulla sitruunaviipaleella, aloita aamiaisen valmistelu. Sen pitäisi olla kevyt, mutta ravitseva ja energinen koko päivän ensimmäisen puoliskon ajan. Kaurahiutaleet, joissa on paloja kuivattuja aprikooseja ja luumuja, sekä mehukkaita hedelmiä tai paahtoleipää ja siivu vähärasvaista juustoa ovat loistava vaihtoehto sinulle. Jos pidät kahvista, älä kiellä sitä itseltäsi, mutta päivän aikana on parempi kieltäytyä tästä juomasta.
Vaihe 10
Jotta mielialasi ei vain putoa, vaan myös lisääntyy, tee kaunis kattaus, avaa ikkuna hieman, anna raitista ilmaa ja kytke päälle suosikkimusiikkisi. Voit tanssia, laulaa mukana ja hymyillä - nämä ovat kaikki korvaamattomia positiivisuuden lähteitäsi koko päivän ajan.
