Heräämisen aikana kaikki eivät ole valmiita tervehtimään itseään ja ympärillään olevia sanoilla "hyvää huomenta!", Koska aamu ei näytä ollenkaan hyvältä. Heräämättä kunnolla ihminen juo aamukahvinsa tien päällä ja juoksee töihin kompastellen kissan yli, vuodattamalla kahvia vaatteilleen, eikä koskaan tiedä mitä muuta. Päivän alku on todellakin hyvin harvinaista monille ihmisille. Jotta aamu olisi hyvä, sinun on valmistauduttava.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos kehosi ei herää herätyksen kanssa, mutta myöhästyy puoli tuntia tai muutaman tunnin, aloita sitten aamuharjoitusten tekeminen. 10-15 minuuttia aktiivista liikuntaa - ja aamu kirkastuu huomattavasti.
Vaihe 2
Soita suosikkimusiikkiasi aamulla. Voit sijoittaa kaukosäätimen musiikkikeskuksesta sängyn viereen niin, että kun heräät ja venytät, voit jo kuulla suosikkikappaleesi, nousta ylös, tanssia ja saada energiaa ja iloa koko päivän musiikista. Nosta musiikkia aamuun etukäteen, mieluummin optimistista ja sytyttävää musiikkia. Niin paljon kuin rakastatkin melankolisia ja surullisia sävellyksiä, ne eivät ole kovin sopivia päivän alkuun.
Vaihe 3
Suunnittele aamu illalla. Kerää kaikki mukanasi etukäteen, valmistele aamiaistarvikkeet ja aseta keräämäsi lounas astiaan, joka viedään töihin, jos teet niin. On parempi tulostaa ja taittaa illalla valmistelemasi paperit ja asiakirjat, muuten saatat unohtaa noin puolet niistä tai myöhästyä tämän vuoksi. Varmista, että teet niin vähän kuin mahdollista aamulla. Suunnittele kaikki mitä sinulla on aamulle ja tee niistä luettelo. Sitten voit tehdä kaiken rauhallisesti unohtamatta edes pienistä asioista.
Vaihe 4
Saada tarpeeksi unta. Aamu ei ole hyvä, jos olet nukkunut 3-4 tuntia. Kuinka paljon unta kehosi tarvitsee, anna sille niin paljon. Unen puutteella on katastrofaalinen vaikutus terveyteen, emotionaaliseen tilaan, mikä heikentää ulkonäköä ja ilmenee masennusta. Jatkuva stressi ja unen puute voivat pilata vahvimman ihmisen terveyden.
Vaihe 5
Syödä aamiaista. Monet ihmiset juoksevat päin päin töihin aamuisin, tuntevat nälkäisyyttä ja uneliaisuutta koko päivän, ja illalla heitä itsensä kuoliaaksi. Tämä on väärä ruokavalio, mikä vaikuttaa huonoon uneen, ylipainoon ja siihen, että sinun on vaikea herätä aamulla. Ota kuppi aromaattista kahvia aamulla tai suosikkiteesi tai hemmottele itseäsi kakulla tai muulla suosikkiherkulla. Aamu on aika, jolloin voit syödä kaloreita sisältävää ruokaa, vaikka olisit dieetillä, koska tämä energia kuluu silti päivän aikana.
