Raivotautihyökkäykset vihan ja muiden tunteiden puhkeamisen jälkeen muuttuvat apatiaksi, tuhoiksi tai voivat johtaa masennukseen. Vihan energiaa voidaan käyttää tuottavasti, jotta se ei tuhoa, vaan parantaa elämääsi. Tätä varten sinun on hallittava muutama yksinkertainen tekniikka.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun tunnet olevasi vihan vallassa, älä yritä tukahduttaa sitä. Anna hänen mennä ulos: voit heti mennä juoksemaan, lyödä nyrkkeilysäkki, joka voidaan helposti korvata tyynyllä. Jos nämä menetelmät eivät toimi sinulle, yritä järjestää huonekalut uudelleen tai liimata taustakuva uudelleen. Tärkeintä ei ole rakentaa jännitystä itsessäsi.
Vaihe 2
Yritä vahvistaa rauhallista henkeä itsessäsi, älä hyökkää heti, heti kun tunnet pienimmätkin merkit tyytymättömyydestä johonkin. Hengitä syvään ja laske mielessäsi kymmeneen. Kerro itsellesi, että sinulla on vielä aikaa suuttua, ikään kuin lykätä asiaa myöhemmin. Todennäköisesti muutamassa minuutissa ymmärrät, ettet ole enää niin vihainen ja kykenevä ajattelemaan järkevästi.
Vaihe 3
Viha on tunne. Jos et pysty selviytymään siitä, sinun on vahvistettava itsehillintää yleensä, opittava hallitsemaan tunteiden ilmenemismuotoja. Vihainen on joskus vain huono tapa. Henkilö tottuu vihastumaan pienimmistä syistä. Tarkkaile itseäsi, ole tietoinen siitä, että elämässä on paljon positiivisia hetkiä, onko syytä ärsyttää pikkutarkkuuksista?
Vaihe 4
Joissakin esoteerisissa käytännöissä uskotaan, että viha on käyttämätöntä luovaa energiaa. Etsi mielenkiintoinen harrastus, jossa luovuutesi voi ilmetä. Monimutkaista taidetta ei tarvitse hallita; ruoanlaitto, neulonta, palapelin sahaus tai runojen kirjoittaminen ovat sopivia. Älä pelkää, että teoksesi ovat epätäydellisiä. Tässä tapauksessa tärkeintä on ohjata energia rauhalliseen kanavaan.
Vaihe 5
Opi yksinkertaisia rentoutumistekniikoita. Meditaatiokäytännöt auttavat hyvin, mutta tavallinen autokoulutus sopii myös. Valitse haluamasi. Vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä se säännöllisesti, eikä ajoittain.
Vaihe 6
Muista, että paras tapa lopettaa suuttuminen on oppia antamaan anteeksi. Jos kaikki ei suju elämässä sujuvasti, negatiiviset tunteet eivät voi muuttaa tilannetta, mutta ne voivat hajottaa hermoston. Yritä ajatella hyvää ja uskoa, että kaikki pahat jäävät ennemmin tai myöhemmin.
