Viha on tunne, jossa ihminen kokee inhoa, vihaa, joskus kaunaa. Yleensä tähän käsitteeseen voidaan laittaa vain negatiivisia tunteita. Syitä tämän negatiivisen tunteen ilmaantumiseen on monia: heidän omasta tyytymättömyydestään ja päättyen kaunaan vastustajaa kohtaan. Vihaa kokenut henkilö on hyvin altis erilaisille sairauksille, esimerkiksi sellaiselle sairaudelle kuin migreeni. Siksi on erittäin tärkeää voittaa viha itsessäsi.
Ohjeet
Vaihe 1
Vihaa syntyy useimmiten omien epäonnistumisten vuoksi elämässä. Siksi, ennen kuin aloitat tämän negatiivisen tunteen kitkemisen, istu alas ja mieti, mihin et ole tyytyväinen elämässäsi. Voit jopa ottaa paperin ja kirjoittaa ajatuksesi siihen, vain olla rehellinen itsellesi.
Vaihe 2
Mieti sen jälkeen, pystytkö korjaamaan kaiken tämän, etsimään ratkaisun ongelmasta. Jatka sitten toimia tyytymättömyyden poistamiseksi. Et esimerkiksi voi saavuttaa joitain korkeuksia urallasi, joten ehkä olet valinnut väärän ammatin. Tämä tarkoittaa, että sinun on etsittävä itseäsi, eikä sinun tarvitse murtautua ympärilläsi oleviin ihmisiin.
Vaihe 3
Mieti, miksi tämä henkilö saa sinut vihaamaan. Ehkä hän ei vastaa ideasi, ja luulet hänen tekonsa olevan väärä? Ymmärrä, että kaikki ihmiset ovat erilaisia, jokaisella on omat tapansa, mielipiteensä, perustelut. Yritä katsoa henkilöä toiselta puolelta, ehkä hän ei ole ollenkaan niin paha.
Vaihe 4
Yritä tukahduttaa kaikki negatiiviset tunteet itsessäsi. Ajattele tätä varten useammin hyvistä, kauniista. Heti kun tunnet, että negatiiviset ajatukset ovat sinua ylivoimaisia - vaihda huomiosi. Yritä ainakin hetkeksi sulkea pois viestintä sellaisen henkilön kanssa, joka saa sinut vihaamaan.
Vaihe 5
Ota paperi ja yritä piirtää vihasi, maalaa se väreillä, jotka sinä yhdistät siihen. Katso piirros tarkasti. Repäise nyt piirustus pieniksi paloiksi. Psykologien mukaan se auttaa torjumaan negatiivisia tunteita.
Vaihe 6
Levitä enemmän, lievitä jännitteitä. Jooga ja meditaatio ovat erittäin hyödyllisiä. Voit tietysti käydä myös kirkossa, jos uskot Jumalaan. Tunnustus on erinomainen ratkaisu.
Vaihe 7
Voit myös ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa sinua selviytymään tästä ongelmasta käyttämällä erilaisia tekniikoita ja lääkkeitä.
