Me kaikki kokemme ajoittain negatiivisia tunteita. Tämä on ihmissielun normaali ominaisuus. Riippumatta siitä, miten kieltämme, koemme myös vihaa. Kulttuurissamme ei ole tapana olla vihainen. Vaikka pelkkä itsensä kieltäminen olemaan vihainen, on tuottamatonta ja hyödytöntä psyykelle. Usein, kun kiellämme itseltämme kokea tiettyjä tunteita, saamme päinvastaisen tuloksen - viha kasvaa entisestään. Mitä tehdä rauhoittua?
Se on kardinaali virhe kieltää itsellesi tunteet ja tunteet, estää ne. Jos tunteita syntyi, niin siihen oli perusteita. Joten aluksi, anna vain kokea kaikki tunteet ja tunteet; myönnä tunteesi itsellesi. Kokemuksen verbaalisuus vähentää jo suuresti kokemuksen tasoa. Joskus lauseella "Olen nyt todella raivoissaan" on hämmästyttävä rauhoittava vaikutus.
Muista aina, että tunteiden ja heidän vaikutuksensa alla olevien toimien välillä on ero. Esimerkiksi on hyvä olla vihainen. Mutta taistelun aloittaminen tämän takia ei ole enää. Kun olet tunnustanut tunteesi, sinun on päästettävä höyryä. Kaikki negatiiviset tunteet tarvitsevat fyysisen vapautuksen. Muuten saatat saada terveysongelmia. Sisään jääneet tunteet johtavat esimerkiksi sydänsairauksiin.
Siksi etsi etukäteen hyväksyttävää fyysistä vihan ilmaisua: saatat repiä paperia, murskata tarpeettomia ruokia tai nyrkkeillä työn jälkeen. Tunteiden ensimmäinen vapautuminen on toivottavaa suoraan sinä aikana, kun olet vihainen. Eläkkeelle, jos ympärilläsi olevat nolo. On myös parempi lähteä, jos tilanne koskee suhdetta pieneen lapseen: tällä tavalla et pelota häntä ja vältät mahdollisuutta ohjata vihasi häntä kohtaan. Huutaa, paukuta tyynyä - tee mitä kehosi pyytää, kunnes tunnet vihasi haihtuvan. Älä pelkää, että se jatkuu ikuisesti. Ennemmin tai myöhemmin alkaa rauhoittua.
Mikä tahansa urheilu on täydellinen viivästyneelle kertyneen vihan ja ärsytyksen vapauttamiselle. Muista, että viha on energiaa, joka kertyy lihaksiin ja joka on käytettävä haluamaasi suuntaan.
Toinen hyvä tapa käsitellä ärsytystä ja vihaa on huumori. Tee vitsi tilanteesta, nauraa siinä; tunnet heti, että viha hajoaa. Huumori on puhtaasti ihmisen kyky, jolla on valtava psykoterapeuttinen vaikutus. Henkilö, joka osaa kohdella kaikkea terveellisellä huumorilla, on henkisesti ja terveellisemmin paljon terveempi kuin joku, joka ottaa kaiken aina sydämeen.
Perussääntö raivoavien tunteiden kesyttämiseksi: anna itsesi kokea ne ja löytää oma tapa ilmaista niitä fyysisesti, tai löydä tilaisuus käsitellä tilannetta huumorilla.
