Stressitilanteessa sinun on kyettävä vetämään itsesi ajoissa yhteen voidaksesi voittaa jännityksen puhkeamisen. Tämä taito on kätevä tulevaisuudessa ja auttaa sinua pysymään rauhallisena riitojen, tärkeiden puheiden ja jopa jännittävien rakkauden julistusten aikana.
Ohjeet
Vaihe 1
Muistatko, kuinka Agnia Barto sanoi: "Tullaksesi nopeasti mieleesi, laskekaa mielessänne kolmekymmentä"? Neuvo on järkevä, koska oman irascilityn takia voit loukata viattomia ihmisiä. Laskemisen sijasta voit sulkea silmäsi ja hengittää hitaasti ilmaa nenän kautta, kunnes tunnet, että keuhkot ovat täynnä sitä. Pidä hengitystä sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti nenän kautta. Hengitä vielä kaksi hengitystä rauhoittua kokonaan. Se kestää vain 2-3 minuuttia, mutta tulos on.
Vaihe 2
Vastuullisessa tapahtumassa, jossa kymmenet tai sadat silmäparit katsovat sinua, jopa ammattinäyttelijä tai puhuja voi hämmentyä. Oletko tehnyt varauksen? Pyydä anteeksi tai torju. Jos tunnet olevasi epävarma ja ahdistunut kadonneesta, ota lyhyt tauko esimerkiksi siemaillaksesi vettä. Tänä aikana löydät yleisön joukosta useita ihmisiä, jotka kuuntelevat sinua. Jatka heidän tarkkaavaisella katseellaan. Loppujen lopuksi kaikki eivät tue näkökulmaasi, joku on välinpitämätön sille, ja joku ehkä on jo kyllästynyt kuuntelemaan sinua. Joten miksi tuhlata energiaa niille, jotka eivät ole sinusta kiinnostuneita?
Vaihe 3
Ehkä elämäsi on rauhallinen ja vakaa, mutta stressi on niin sanotussa rauhassa ennen myrskyä? Käy kylvyssä, lisää muutama tippa laventeli-eteeristä öljyä ja liota tuoksuvassa vedessä 10-15 minuuttia. Mene nukkumaan tavallista aikaisemmin, yritä nukkua tarpeeksi. Aseta 4-5 näkyvään paikkaan tarroja, joissa on elämänvahvistavia lauseita, jotka auttavat sinua rauhoittumaan. Juo lasillinen vettä kahvin ja savukkeen sijaan.
Vaihe 4
Opi käyttämään taitavasti omaa huumorintajua. Loppujen lopuksi nauru ei vain tuo ihmisiä lähemmäksi, vaan myös lämmittää, auttaa rentoutumaan. Henkilö ei voi nauraa, jos hän on vihainen tai jännittynyt. Älä pelkää ainakin aika ajoin nauraa itsellesi tai "laimentaa" pitkittynyttä hiljaisuutta hyvällä vitsi.
