Pelko on yksi vanhimmista tunteista, jotka liittyvät itsesäilyttämisen vaistoon. Hän suojelee henkilöä äkillisiltä vaiheilta: pelko kaatumisesta kuiluun - liian läheltä syvää kuilua, ryöstö- tai loukkaantumispelko - pimeässä kävelystä, kivun pelosta - itsensä vahingoittamisesta. Joskus pelko saa patologisen luonteen, ja ihminen alkaa pelätä ei sitä, mikä voi vahingoittaa, vaan sitä, mikä liittyy tähän pelkoon. Näin ilmestyy pimeyden pelko, korkeuksien pelko, tiettyjen lukujen pelko, hyönteisten ja eläinten pelko jne. Pakko-oireista, vastustamatonta, eläinten pelkoa tietystä ilmiöstä kutsutaan fobiaksi. Vain tahallinen ponnistus auttaa hillitsemään pelkoa, rajoittamaan sen vaikutusta elämään ja päätöksentekoon.
Ohjeet
Vaihe 1
Tunnista ja ilmaise pelkosi. Joskus et voi tehdä tätä yksin, sinun on otettava yhteyttä ammattilaiseen. Ystävän apu tässä tapauksessa ei ole aina mahdollista: pelon ja mielenterveyden häiriöt liittyvät todennäköisemmin lääketieteelliseen kuin henkilökohtaiseen salaisuuteen.
Formuloitu, toteutunut pelko ei ole enää niin suuri: kun se on määriteltävissä, se tarkoittaa, että se voidaan voittaa.
Vaihe 2
Selvitä pelon syy. Ehkä jonkinlainen muisti, joka on säilynyt vain alitajunnassa ja liittyy riskiin sinun tai rakkaasi elämään, varoittaa sinua pelkosi lähteessä piilevästä vaarasta. Ehkä he yrittivät ryöstää sinua, kun kävelit kotona yöllä, tai melkein putosit menemällä kallion reunalle, tai käärme puri sinua erittäin tuskallisesti. Julkisen puhumisen pelolla on myös syitä.
Vaihe 3
Kuvittele mielessäsi tilanne: olet yksin pelkosi kanssa. Anna pelon lähteelle kaikkein uhkaavimmat piirteet, kaiken sen pitäisi olla ylivertaista: syvin kuilu, mustin pimeys, aggressiivisin yleisö. Kuvittele nyt, että sinulla on ase, joka voi tappaa tämän pelon: leikkaat pimeyden miekallasi, se putoaa, sen taakse ilmestyy kirkas aurinkoinen päivä. Sanot yleisön edessä hauskan anekdootin, kaikki alkavat nauraa ja taputtaa sinua. Voit antaa pelkoa ja koomisia piirteitä.
Vaihe 4
Pelkoa on mahdotonta poistaa kokonaan. Ilman sitä ihminen muuttuisi piittaamattomaksi ja pilaisi itsensä. Sinun tehtäväsi ei ole päästä eroon siitä kokonaan, vaan hillitä fobiaa.
