Masennukseen upotetulla henkilöllä on kaksi vaihtoehtoa tapahtumien kehittymiselle: ensimmäinen on uppoutua siihen kokonaan ja hukkua, toinen on päästä vähitellen siitä ulos. Kirjailijani järjestelmä masennuksesta pääsemiseksi koostuu kuudesta vaiheesta, joihin tarvitaan vain vähän tahtoa. Ei tarvitse kiirehtiä ja tehdä äkillisiä "liikkeitä". Masennuksesta on välttämätöntä päästä hitaasti vakiinnuttamalla jokainen vaihe.
Lääketieteellisen sanakirjan mukaan masennus on tuskallinen tila, joka ilmenee psyykkisinä (masentunut mieliala, henkisten prosessien hidastuminen) ja fyysisinä (heikentynyt yleinen sävy, liikkeen hitaus, ruoansulatushäiriöt, uni) häiriöinä.
Masennuksella on useita tiloja - lievästä, samankaltaisesta kuin säämuutoksista johtuva paha mieliala, voimakkaaseen, jyrkkiin tunteiden puhkeamiseen. Akuutti masennustila voi syntyä useiden jännitysten yhtymisestä tai pitkästä oleskelusta stressitilanteessa. Monissa tapauksissa uppoutumisen syvyyteen vaikuttaa lapsuutemme "tykkääminen". Muista, että kun olit sairas, olit pahoillani. Kun uppoat masennukseen, haluat alitajuisesti kokea nämä tunteet uudelleen.
Masennus on sairaus, jota on hoidettava, se johtaa orientaation menetykseen elämässä ja voi muuttaa ihmisen elämän kokonaan parempaan suuntaan. Ihminen on hormonaalinen biokemia. Masennuksen aikana tapahtuu muutoksia kemiallisella tasolla, joskus peruuttamattomasti, ja ne johtavat onkologiaan, diabetekseen ja muihin psyykeen läheisesti liittyviin sairauksiin. Tässä artikkelissa käsittelen masennuksen itsensä toipumisen vaiheita. Masennukseen upotetulla henkilöllä on kaksi vaihtoehtoa tapahtumien kehittymiselle: toinen on sukeltaa siihen kokonaan ja hukkua, toinen on päästä vähitellen siitä ulos. Masennuksen palautusjärjestelmäni koostuu kuudesta vaiheesta, jotka vaativat vähäistä tahtoa. Ei tarvitse kiirehtiä ja tehdä äkillisiä "liikkeitä". Masennuksesta on välttämätöntä päästä hitaasti vakiinnuttamalla jokainen vaihe. Kiihtyminen tai kaikkien vaiheiden kerryttäminen kerralla voi vain pahentaa tilannetta, henkilö lopulta antaa periksi ja kasvattaa syyllisyyden tunnetta.
- Ensimmäinen askel on tunnustaa, että sinulla on hoitoa tarvitseva sairaus. Vaiheen tavoitteena on ymmärtää, että tapahtuu negatiivisia kemiallisia prosesseja, jotka johtavat monimutkaisempiin sairauksiin.
- Toinen vaihe on luoda luettelo sukulaisista, ystävistä, tuttavista, joiden kanssa olet kehittynyt ystävällisessä viestinnässä. Vaiheen tavoitteena on vapauttaa aivosi "tarpeettomista" ajatuksista, verbalisoida ne - kääntää ne suulliseen muotoon. Tärkeintä tällaisessa viestinnässä on ymmärtää, että sinun on puhuttava, nyt tämä on ensisijainen piilotettu tarve. Tässä vaiheessa jotkut ihmiset kieltäytyvät kommunikoimasta kanssasi. Mutta sinun ei tarvitse keskittää huomiota tähän. Heillä kaikilla on myös omat ongelmansa. Mutta loput pysyvät ystävinäsi koko elämän. Jos sellaisia ei ole, käytä muistikirjaa.
- Kolmas askel on luoda luettelo ihmisistä, joiden kanssa puhuit useimmiten. Analysoi sitä, mieti, kuka heistä vie energiaasi ja kuka jakaa sen kanssasi. Sulje pois jatkoviestinnästä ne ihmiset, joilta saat enemmän negatiivisia tunteita kuin positiivisia.
- Neljäs vaihe - ole luova, yritä tehdä jotain käsilläsi. Ja tällä jollakin on oltava lopputulos. Esimerkiksi miehet kokoavat malliautoja, korjaavat taloja, naiset luovat vaatteita, kaatavat kynttilöitä ja luovat koruja.
- Viides vaihe - pidä huolta kehostasi. Analysoi kehosi kunto, ota muistikirja ja kuvaile sitä. Kirjoita alla, kuinka voit muuttaa elimistössäsi olevia asioita, joista et pidä. Kyse on fyysisestä kunnosta, ei plastiikkakirurgiasta. Päivittäiset kävelyt ovat pakollisia. Tässä vaiheessa on tarpeen säätää ruokavaliota, sulkea pois nopeat hiilihydraatit ja lisätä kasvisruokien määrää. On aika kiinnittää huomiota. Mindfulness auttaa sisällyttämään tahdon, se määrittelee tavoitteet - ensimmäiset askeleet kohti elämän tarkoitusta. Masennuksen aikana ihminen devalvoi elämänsä, tietoisuus auttaa ymmärtämään positiivisesti ympäröivää maailmaa.
- Kuudes vaihe - kiire kiireisiin opintoihisi. Nämä voivat olla kursseja, seminaareja, koulutuksia tai jopa yliopistokoulutusta. Tässä vaiheessa on kaksi päätavoitetta: saada aivot luomaan korvaavia hermoyhteyksiä; muuta sosiaalista ympyrää, nosta se korkeammalle tasolle.
Masentuneena on erittäin tärkeää pidättyä masennuslääkkeiden käytöstä. Uskokaa minua, ulkoinen puuttuminen ei ratkaise sisäisiä ongelmia, sinun on käsiteltävä niitä, ei ole taikapillereitä.
Yhteenvetona yllä. Masennuksen palautusalgoritmi koostuu kuudesta vaiheesta:
1. taudin tunnistaminen;
2. Tunteiden ilmaiseminen (eläminen);
3. Ympäristön analysointi ja tarpeettomuuden poistaminen;
4. huomion siirtäminen motorisiin taitoihin - luova toiminta;
5. Fyysisen kunnon analyysi ja sen korjaaminen;
6. Kasvun edellytysten luominen, uudet sosiaaliset siteet.
Kaikissa vaiheissa on välttämätöntä käyttää ympärilläsi olevia energiavaroja.
