Rakkaansa menettäminen on elämää muuttavaa. Mutta ei tarvitse epätoivoa, tällainen suru on koettava ja rakennettava uudelleen. Sukulaiset auttavat selviytymään tunteista, ja oikeat toimet lyhentävät kärsimystä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tragedia tapahtui, mitään ei voida muuttaa, ja sinun on elettävä edelleen. Voit itkeä, huolehtia tästä, mutta sinun ei pitäisi tehdä sitä liian kauan. Löydä voimaa mennä eteenpäin. Palaa töihin, jos sellaisia oli, tai etsi uusi paikka hankkia itsellesi tarvittavat toimeentulovälineet. Työ häiritsee sinua. Tiukempi aikataulu, sitä parempi. Loppujen lopuksi aktiivisuus on paras lääke mielenterveyden hoitoon.
Vaihe 2
Älä etsi omaa syytäsi tapahtumasta, älä usko, että olisit voinut vaikuttaa olosuhteisiin, että olisit voinut muuttaa kaiken. Nämä ajatukset eivät auta pääsemään surusta, vaan vain tuhoavat itsetuntoa, eivät salli sinun nukkua rauhallisesti yöllä. Älä luo lisää kärsimystä itsellesi, hyväksy tosiasia, että kaikki tämä ei tapahtunut sinun takia. Älä myöskään yritä löytää syyllisyyttä muilta, älä väitä kenellekään, älä syytä. Nämä tunteet eivät auta tuomaan henkilöä takaisin.
Vaihe 3
Opi siirtämään huomiota. Älä muista, mitä tapahtui, älä mene muistiin hetkistä menneisyydestä. On hyvin vaikeaa olla tekemättä tätä, mutta yksinkertainen tekniikka auttaa. Kuvittele itseäsi meren rannalla tai kauniilla aurinkoisella niityllä. Aina kun menneisyyden ajatuksia ilmaantuu, siirrä huomiosi kuvitteelliseen nurkkaan. Voit myös alkaa ajatella työtä, lapsia tai harrastuksia. Tällaiset toimet edellyttävät koulutusta, muutaman viikon kuluttua niiden suorittaminen on helpompaa.
Vaihe 4
Tee jotain hyödyllistä, kuten urheilua. Käy kuntosalilla kaksi tai kolme kertaa viikossa häiritäksesi itseäsi. Se vie tyhjiä iltoja, antaa mahdollisuuden lievittää stressiä työpäivän jälkeen. Aktiivisuus voi auttaa sinua selviytymään stressistä. Ensimmäistä kertaa on parempi valita aktiiviset luokat, se voi olla aerobic, nauhamuovi, tanssi, nyrkkeily. Liikunnan väsymys tuo helpotusta ja nukkua paljon paremmin. Älä unohda ottaa kontrastisuihkua luokan jälkeen.
Vaihe 5
Etsi harrastus, joka pitää aivosi miehitettynä. Joku valitsee kuvanveiston, joku kirjoittaa musiikin. Kukaan ei kerro sinulle, mikä sopii sinulle. Kokeile vain erilaisia vaihtoehtoja, tänään voit aloittaa laulamisen, tanssimisen, virkkaamisen, kukkien kasvamisen tai palapelien keräämisen. Tarvitset harrastuksen häiritäksesi niin, että koko vapaa-aikaa käytetään siihen. Tämä antaa voimaa elää, ja tulevaisuudessa siitä voi tulla kannattava työ.
Vaihe 6
Älä unohda keskustella ystävien ja perheen kanssa. Sinun ei tarvitse soittaa ja vaihtaa päivittäin, mutta joskus kannattaa pitää yhteyttä. He muistuttavat sinua menneisyydestä, mutta se on okei. Sinulla on yhteinen kipu, mutta sinun ei pitäisi puhua siitä. Valitse neutraaleja aiheita, luo mielenkiintoisia aktiviteetteja sen sijaan, että keskustelisit vain tapahtumista. Uuden elämän aloittaminen yhdessä on paljon helpompaa.
