Ihminen on tunteidensa mestari. Hän itse valitsee missä tilassa olla nyt ja nyt: masentunut ja masentava tai optimistinen. Jos et pysty selviytymään negatiivisista tunteista, voit turvautua joihinkin temppuihin.
Ihminen on tunteidensa mestari. Hän itse valitsee missä tilassa olla nyt ja nyt: masentunut ja masentava tai optimistinen. Jos et pysty selviytymään negatiivisista tunteista, voit turvautua joihinkin temppuihin.
Menetelmä yksi: fyysinen aktiivisuus
Hyvin yksinkertainen harjoitus auttaa nostamaan koko kehon sävyä: köyden hyppääminen, pallon yli tai vain hyppääminen. Muistatko, kuinka lapset hyppäävät vain siksi, että haluavat liikkua? Yritä hypätä samalla tavalla kääntämällä käsiäsi ja liikuttamalla jalkojasi eri suuntiin. Samaan aikaan on hyvä kuvitella itsesi rätinäukkeeksi - tällä tavoin on parempi rentouttaa kehoasi. Jos lisäät tähän harjoitukseen hauskoja laskurimejä, mieliala nousee hyvin nopeasti.
Menetelmä kaksi: näyttää onnelliselta
Tämä menetelmä perustuu hermoston kykyyn vastata lihasten liikkeisiin. Yleensä kun tapahtuu jotain pahaa, hermosto antaa keholle komennon, ja se reagoi asianmukaisesti: kasvot muuttuvat synkiksi, hartiat putoavat jne. Käynnistetään käänteinen prosessi: suorista selkäsi, rentoudu kasvosi ja hymyile mahdollisimman laajasti. Psykologit uskovat, että ilmeet voivat vaikuttaa mielialaan - tehdään iloinen ilme hyvän mielialan saamiseksi.
Kolmas menetelmä: hyvät muistot
Sinulla on varmasti valokuva-albumi, joka sisältää kuvia elämän miellyttävimmistä hetkistä. Tarkista ne, muista nämä onnelliset tapahtumat ja lataa ne positiivisella energialla. Anna ajatuksesi kääntyä elämän positiivisen puolen puoleen, niin ymmärrät, että musta raita kulkee kerran ja valkoinen taas.
Neljäs tapa: asioiden järjestäminen
Toimintaterapian tiedetään olevan paras lääke bluesille. Siksi huoneiston siivoamista pidetään sataprosenttisesti parantavana pahasta tuulesta. Samaan aikaan saamme kaksi yhdessä: liikunta plus työn tulos. Voit pestä ikkunat, järjestää yleisen siivouksen tai vain lajitella asiat ja heittää pois kaikki vanhat tavarat. Näet, että näiden harjoitusten jälkeen mielialasta tulee suuruusluokkaa korkeampi.
Viides tapa: opi nauttimaan tavallisista asioista
Tämä menetelmä on monimutkaisempi kuin edelliset, mutta jollekin se on sopivin. Voit oppia tämän, voit mennä ikkunaan aamulla ja yrittää löytää 10 esinettä ihailla ympäröivässä maisemassa. Se voi olla lapsi hiekkalaatikossa, kaunis auto, epätavallinen pilvi taivaalla, puu - mitä tahansa. Vähitellen opit kiinnittämään huomiota miellyttäviin pieniin asioihin, ja sitten on helpompaa ylläpitää hyvää tunnelmaa.
Menetelmä kuusi: auttaa muita ihmisiä
Psykologit ovat huomanneet, että jos henkilö kiinnittyy vain itseensä, hän kokee pahan tuulen hyvin usein. Ja jos opit kiinnittämään huomiota muihin ihmisiin, saamaan selville heidän kiinnostuksen kohteet ja tarpeet ja aloittamaan heidän auttamisensa, niin viestintäpiiri, huolenaihe laajenee merkittävästi eikä bluesille ole aikaa. Asia ei kuitenkaan ole vain tämä: henkilö alkaa tuntea olevansa toisen tarvitsema, ja tämä on erittäin tärkeää.
Seitsemäs tapa: kommunikoida
Suuri Saint-Exupery sanoi, että viestintä on tärkein ylellisyys ihmiselle. Kun ihmiset puhuvat, he vaihtavat värähtelyään, ja joku, jolla on myönteisempi mielentila, voi auttaa parantamaan mielialaasi. Kommunikoi positiivisten, itsevarmojen ihmisten kanssa, jotka ovat aina valmiita auttamaan, ovat avoimia ja lämpimiä. Heidän tärinänsä nostaa mielialasi sävyä - virittelet tavallaan tälle positiiviselle aallolle.
