Oletko pahalla tuulella vai oletko jo putoamassa viipyvään synkkyyteen? Tietysti sinulla on varaa olla surullinen. Mutta on parempi alkaa taistella hyvältä tuulelta heti.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, yritä selvittää mikä on todellinen syy heikkoon mielialaasi. Nämä voivat olla taloudellisia vaikeuksia, ongelmia henkilökohtaisissa suhteissa, vain huono sää. Vasta kun olet ymmärtänyt ongelman alkuperän, voit aloittaa sen ratkaisemisen.
Vaihe 2
Jaa kaikki ongelmat ongelmiin, jotka voit ratkaista, ja niihin, jotka eivät ole sinun kykysi selviytyä. Osa ajatuksista jälkimmäisestä ilman pienintäkään katumusta. Valmistaudu työskentelemään ensimmäisen ryhmän kanssa. Toisin sanoen, keskity siihen, mitä voit korjata. Ja mene siihen!
Vaihe 3
Aloita pääsemään eroon rutiinitehtävistä, joita lykät jatkuvasti parempiin aikoihin. Saat energiapurkauksen, ja saavutus ja ylpeys itsestäsi lisää mielialaasi.
Vaihe 4
Tunnet olosi paljon paremmaksi tekemällä jotain epäitsekkäästi ympärilläsi olevien ihmisten hyväksi. Joku on varmasti huonommassa asemassa kuin sinä. Älä odota kiitollisuutta - sinäkin olet kiinnostunut tästä.
Vaihe 5
Katso ystäväsi. Keskustelu mukavien ihmisten kanssa (ovatko ystäväsi kaikki mukavia ihmisiä?) Parantaa hyvinvointiasi.
Vaihe 6
Liike on loistava lääke bluesiin. Tanssi sydämesi tyydyttävästi peilin edessä tai hölkää MP3-soittimesi musiikin parissa.
Vaihe 7
Tee unelmastasi totta, iso tai pieni. Käy ostoksilla, lähde lomalle, jos varat sallivat. Budjettivaihtoehto on makaa sängyssä koko päivän kirjan kanssa, jonka olet suunnitellut lukevan uudelleen pitkään.
Vaihe 8
Syö jotain maukasta. Etsi kulinaarisista paikoista epätavallisia reseptejä, kuten Välimeren ruokia, osta välttämättömyystarvikkeet ja hemmottele itseäsi epäterveellisellä ruoalla.
Vaihe 9
Yleinen neuvo - hymy! Pelkästään tällä tavalla käännät jo vuorovesi parempaan suuntaan. Käytä hymyä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä huonoa mielialaa vastaan.
