Syksyn alkaessa ja ensimmäisen kylmän sään tullessa monet ihmiset ovat masentuneita. Sataa, maisemat ovat synkempiä, aurinko ei riitä. Melankolinen mieliala vaikeuttaa elämästä nauttimista. Masennukseen taipuvaiset ihmiset kokevat energian puutteen.
Henkilön hyvinvointi riippuu päivänvalon pituudesta ja auringon aktiivisuudesta. Kausivaihtelujen seurauksena hormonaalinen taustamme muuttuu. "Ilo- ja ilohormonin", serotoniinin, tuotanto vähenee. Samanaikaisesti melatoniinihormonin tuotanto lisääntyy, ja sillä on hypnoottinen vaikutus. Siksi koemme "letargian" tilan, elinvoiman vähenemisen.
Syksyn blues vaikuttaa ihmisiin vaihtelevasti, mutta muutos vaikuttaa kaikkiin. Syksyllä immuniteetti heikkenee, väsymys ilmenee nopeammin, ja auringonvalon puutteen vuoksi meiltä puuttuu D-vitamiinia.
Kuinka päästä eroon syksyn bluesista
Lisää fyysinen aktiivisuus
Liikunta, viettää enemmän aikaa ulkona, istua vähemmän tietokoneen ääressä ja katsella televisiota.
Tuo kirkkaat värit elämääsi
Pue kirkkaammin, koristele huoneistosi värikkäimmillä verhoilla.
Lisää ympäristöön lisää valoa
Avaa ikkunat auringonvalon tunkeutumista varten ja ole ulkona useammin päivänvaloaikana. Koska vain kirkas valo edistää serotoniinin tuotantoa.
Noudata päivittäistä rutiinia
Yritä mennä nukkumaan aikaisin, koska iltaunet antavat paljon enemmän voimaa palauttaa kehon kuin yö.
Vietä enemmän aikaa mukavien ihmisten kanssa
Vieraile ystävien luona, kutsu kotisi, kävele yhdessä. Mikään ei korvaa suoraa viestintää.
Ole hyvässä kunnossa
Ota vitamiineja. Käytä ginsengin, eleutherococcuksen, schisandra chinensis -inktuuria. Ne piristävät sinua ja saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Mennä ostoksille
Käy ostoksilla, valitse lahjoja rakkaillesi lomille. Osta itsellesi jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi.
Tee käsityötä
Neulominen, kirjonta, ruoanlaitto, niin monia mielenkiintoisia ja jännittäviä aktiviteetteja. Luovalla intohimolla on positiivinen vaikutus.
Vaihda kuvaa
Vaihda kampaustasi, hiusväriäsi, yritä pukeutua sinulle epätavalliseen tyyliin. Kaikki rakentavat muutokset ovat hyödyllisiä.
Siivoa
Huolehdi kodistasi, järjestä yleinen siivous. Kun kädet ovat kiireisiä, ei ole aikaa masentua. Kun talo muuttuu silmiesi edessä, on mahdotonta olla tuntematta iloisia tunteita! Ja juuri sitä tarvitsemme nyt.
