Apatia ja krooninen väsymys ovat selkeitä merkkejä kehon huonovointisuudesta. Toisinaan ne voivat johtua stressistä, johon melkein kaikki altistuvat. Kuitenkin paitsi lääkkeitä voidaan käyttää stressin hoitoon ja ehkäisyyn, myös perinteisiä vitamiineja.
Mikä tahansa haavoittuvuus kehossa, joka johtuu muun muassa stressistä, voi aiheuttaa useita vakavia sairauksia. Tämä johtuu siitä, että kehon heikentyneet solut tulevat suojaamattomiksi ns. Vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Ja ne puolestaan voivat aiheuttaa korjaamatonta haittaa kehollemme. Siksi hän tarvitsee antioksidantteja, joiden joukossa on vitamiineja, jotka voivat estää vapaiden radikaalien haitalliset vaikutukset.
Vitamiinit, jotka auttavat torjumaan stressiä
Suosituimpia ja myös tärkeimpiä antioksidantteja ovat A-, C- ja E-vitamiinit. Kuitenkin myös D3-vitamiini on niiden joukossa.
A-vitamiini ei ole välttämätön vain näön ja luiden kannalta, vaan se on myös suurelta osin vastuussa immuunijärjestelmän toiminnasta. Tämä vitamiini edistää aineenvaihdunnan säätelyä kehossa, hidastaa ikääntymistä ja, mikä tärkeintä, osallistuu uusien solujen muodostumiseen. On kuitenkin muistettava, että tämä vitamiini huuhdellaan säännöllisesti kehosta ja sitä on täydennettävä jatkuvasti.
B-vitamiinit ovat tehokkaimpia antioksidantteja stressin estämisessä ja torjunnassa. Ne kykenevät vahvistamaan särkyneitä hermoja, toimittamaan tarvittavan ravinnon aivoihin ja kykenevät suoraan vaikuttamaan mielialaan. Esimerkiksi B6-vitamiini pystyy tuottamaan serotoniinia - onnen hormonia, se osallistuu myös hematopoieesin prosesseihin; ja B12-vitamiinin puute elimistössä voi aiheuttaa syvän masennuksen kehittymisen.
Sen lisäksi, että C-vitamiini on suosittu immuunijärjestelmän vahvistamisympäristössä, se on myös välttämätön taistelussa stressiä vastaan. Tosiasia on, että tänä aikana hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, alkaa tuottaa voimakkaasti ihmiskehossa, ja C-vitamiini osallistuu aktiivisesti niiden muutoksiin ja biosynteesiin. Lisäksi askorbiinihappo suojaa adrenaliinia hapettumiselta ja voi lisätä sen määrää veressä. Siksi tämän vitamiinin avulla on paljon helpompi voittaa stressi.
C-vitamiini on myös erinomainen adaptogeeni. Hän pystyy suojaamaan kehoa ns. Maladaptive neuroosin kehittymiseltä. Ominaisuuksiensa ansiosta se pystyy myös nopeuttamaan sopeutumisprosessia pitkien lentojen aikana.
D-vitamiini on tehokkaan vaikutuksensa lisäksi ikääntymisprosessiin ja ihon kuntoon vastuussa myös sydämen normaalista toiminnasta ja immuunijärjestelmän toiminnasta. Lisäksi tämä vitamiini edistää terveellistä unta ja voi auttaa torjumaan stressiin liittyvää unettomuutta.
Ja lopuksi, E-vitamiini, joka ei ole vain vastuussa ihon terveydestä ja kunnosta, vaan myös ravitsee soluja hapella ja säätelee veren hyytymistä. Lisäksi se on vastuussa myös verisuonten terveydestä ja aivojen normaalista toiminnasta.
Suurin hyöty
On huomattava, että on olemassa sekä synteettisiä että luonnollisia vitamiineja. Ja huolimatta siitä, että erilaisten vitamiini- ja mineraalikompleksien valmistajat yrittävät jatkuvasti vakuuttaa meidät synteettisten vitamiinien tehokkuudesta, on syytä muistaa, että tässä muodossa ne voivat joko osittain imeytyä elimistöön tai eivät imeydy lainkaan. Siksi on parasta käsitellä stressiä ei sopivilla vitamiinilisillä, vaan ajattelemalla huolellisesti päivittäistä ruokavaliota.
Esimerkiksi A-vitamiinia on porkkanoissa, pinaatissa, collard-vihreissä, punaisissa paprikoissa sekä joissakin hedelmissä ja marjoissa, kuten aprikooseissa, meloneissa, omenoissa jne.
Runsaasti B-vitamiineja ovat pähkinät, kala, vihreät lehtivihannekset, perunat, banaanit ja paprikat.
C-vitamiinia esiintyy suurina määrinä sitrushedelmissä. Lisäksi tomaatit, mansikat ja kukkakaali sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
D-vitamiinia löytyy maitotuotteista, erityisesti raejuustosta ja juustosta. Sitä löytyy myös kaloista ja munankeltuaisista.
E-vitamiinia on punajuurissa, pinaatissa, parsassa, auringonkukkaöljyssä ja naurisissa.
Syömällä “oikeita” ruokia voit varmasti yhdistää lääkärisi määräämiin synteettisiin vitamiineihin. Mutta jopa yksinkertainen muutos päivittäisessä valikossa voi auttaa sinua unohtamaan stressiin liittyvät ongelmat ikuisesti.
