Itse asiassa stressi ei ole se, mitä sinulle tapahtuu, vaan se, miten koet sen. Jotkut laihtua painon aikana, kun taas toiset päinvastoin laihduttavat nopeasti. On erittäin vaikea päästä eroon tavasta tarttua stressiin, mutta voit kuitenkin syödä täysin erilaisia ruokia, jotka eivät vaikuta hahmosi millään tavalla.
Korvaa makeiset tuoreilla hedelmillä ja marjoilla
Kuivatut hedelmät sisältävät enemmän kaloreita kuin tuoreet hedelmät - kosteus haihtuu niistä kuivumisen aikana. Kun valitset makeita hedelmiä, muista, että mitä enemmän kosteutta ne sisältävät, sitä vähemmän kaloreita ne ovat. Siksi vesimeloni, meloni, ananas ovat paljon edullisempia, esimerkiksi banaanit. On myös syytä luopua purkitetuista hedelmistä ja kompoteista, koska ne sisältävät liikaa sokeria. Tee mehut itse, ja voit makeuttaa ne makeutusaineella.
Älä luovu tärkkelyspitoisista elintarvikkeista
Suosikkirullien sijasta voit syödä pienen määrän pastaa, mieluiten durumvehnästä. Tämän tyyppisessä pastassa on vähemmän kaloreita kuin puhdistetuissa jauhoissa. Heillä on myös enemmän kuituja ja proteiineja. Vain missään tapauksessa sinun ei pidä lisätä kastikkeita, majoneesia, makkaroita ja leivonnaisia pääruokaan. Näistä tuotteista ne tulevat rasvaksi.
Syö ruisleipää
Kolme tai neljä viipaletta ruisjauhoja leipää päivässä ovat sinulle hyviä. Koska ruisleipä auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja sen seurauksena menettämään ylimääräisiä kiloja. Kun ostat leipää, muista lukea pakkauksen jauhojen koostumus. Joskus ruisjauhoihin lisätään vehnäjauhoja, tämä vaihtoehto ei sovi, tarvitset puhdasta ruisleipää.
Pidä pullo juomavettä kätevä
Yritä juoda lasillinen vettä joka kerta, kun haluat syödä välipalaa. Vesi täyttää vatsan ja estää ruokaa hetkeksi.
Käytä fyysistä toimintaa häiriötekijänä
Jos sinulla ei ole voimaa mennä kuntosalille, tee jotain kotona: siivota, järjestä uudelleen, istuta kukkia, tee harjoituksia, käy suihkussa. Mikä tahansa fyysinen aktiivisuus tuo tunteen lihasten ilosta ja lievittää paitsi stressiä myös ylimääräisiä kiloja.
