Aggressiivisuus on luontaisesti itsessään luontaista, aina kun se tukahdutetaan, henkilö ohjaa voimansa itseään vastaan. Vihan ja vihan kertynyt energia voi tuhota ketään sisäpuolelta aiheuttaen erilaisia sairauksia, masennusta ja väsymystä.
Ohjeet
Vaihe 1
Aggressio on eräänlainen kehon suojaava reaktio. Vihan puhkeaminen voi auttaa ihmistä vapauttamaan ylivoimaisista tunteista ja ahdistuksista. Mutta ongelma on, että kaikki eivät kykene tähän, jotkut pelkäävät näyttävän pahoilta, kun taas toiset ovat heikkoja. Itse asiassa on erittäin tärkeää antaa itsellesi suuttua, koska tämä on täysin luonnollinen tunne.
Vaihe 2
Yritä päästä eroon uskomuksista, jotka pidättävät sinua ja eivät tuomitse itseäsi, haluamalla vapauttaa kertyneet tunteet. Jos haluat ilmaista tunteitasi, älä pelkää tehdä niin. Voit nyrkkeillä tyynyllä, kirjoittaa vihainen kirje rikoksentekijälle ja polttaa sen, huutaa autiossa paikassa jne.
Vaihe 3
Paras tapa käsitellä sisäistä aggressiota on kertoa väärinkäyttäjälle suorasukaisesti, että jokin on saanut sinut vihaiseksi. Mutta pidä mielessä, että kaikkea ei ole aina mahdollista ilmaista henkilökohtaisesti. Voit puhua loukanneelle peilin kautta. Toista tilanne, joka pissasi sinut pois, kuvittele peilistä sitä, joka pissasi sinut pois, ja kerro hänelle, mitä mieltä olet hänestä. Sen jälkeen yritä ymmärtää ja antaa hänelle anteeksi. Vilpitön anteeksianto voi auttaa sinua vapauttamaan aggressiota ja vihaa.
Vaihe 4
Useimmiten ihmiset vihastuvat samoista tilanteista. Yritä pitää päiväkirjaa ja kirjoita ylös kaikki, mikä sai sinut vihaiseksi päivän aikana. Kuvaile tilanne ja miltä sinusta tuntuu. Saatat pystyä ymmärtämään, että joskus sinä itse provosoit tiettyjen muiden käyttäytymisen sinua kohtaan.
Vaihe 5
Hallitsematon ärtyneisyys ja aggressiivisuus voivat vahingoittaa sinua vakavasti ja pilata henkilökohtaisen elämän tai uran. Siksi on tarpeen oppia selviytymään äkillisistä vihan hyökkäyksistä. Helpoin tapa käsitellä tunteitasi on vetää syvään henkeä ja laskea kymmeneen. Voit kävellä, koska liike voi auttaa lievittämään jännitteitä. Jos tunnet lisääntyneen aggressiota itsessäsi, yritä laittaa henkisesti toisen henkilön kenkiin. Ajattele ehkä, että hänellä on jossakin oikeus ja hänellä on syitä tällaiseen käyttäytymiseen.
Vaihe 6
Yritä olla kiinnittämättä huomiota ärsyttäviin pieniin asioihin. Aloita eläminen ikään kuin tämä olisi elämäsi viimeinen päivä, nauti jokaisesta minuutista. Älä enää syyttää kaikkia ympärilläsi ongelmistasi, ymmärrä, että jokaisella on omat puutteensa, hyväksy ja anna heille anteeksi. Aloita aggressiivisen ajatuksen katkaiseminen epämiellyttävällä toiminnalla. Voit purra huuliasi hieman tai puristaa itseäsi huomaamattomasti. Ajan myötä kehität ehdollisen refleksin, joka auttaa hallitsemaan aggressiotasi.
Vaihe 7
Opi rentoutumaan ja vapauttamaan hermostunut jännitys. Mene urheiluun, autokoulutukseen, meditaatioon, joogaan jne. Nauraa useammin, yritä löytää jotain hauskaa mistä tahansa aggressiosi ilmentymästä. Yritä aina ymmärtää muita ihmisiä, alkaa luottaa muihin. Jos sinulla on aggressiivisia ajatuksia, yritä löytää ainakin kolme syytä selittää vihan kohtuuttomuus. Yritä olla kaikessa liiketoiminnassa pitkäjänteinen, älä aggressiota.
