Aggressio ei koskaan ilmene ilman syytä, vaikka kyseessä olisi epätasapainoisen ihmisen käyttäytyminen. Siitä huolimatta ei ole harvinaista, että ihmiset päästävät pahansa viattomiin rakkaisiin tai muukalaisiin, jotka yksinkertaisesti ovat väärässä paikassa väärään aikaan.
Kohtuuttoman aggressiivisuuden torjunta: perustoiminnot
Aggressi voidaan ohjata uudelleen: puhumme tilanteista, joissa henkilö on vihainen, ja hän, koska hän ei pysty ilmaisemaan kaikkea rikoksentekijälle, hajoaa jonkun muun suhteen. Jos sinusta itsestäsi tulee hyökkääjä, muista ensimmäisissä ärsytyspurkauksissa itsellesi, että on mahdotonta repiä pahaa toisten päälle, koska se vaikuttaa huonosti suhteeseesi heihin. Jos suuttumus kohdistuu sinuun, älä missään tapauksessa käytä vastatoimia. Sanokaa rauhallisesti, ilman moittia äänessäsi:”Olen hyvin pahoillani siitä, että joku sai sinut niin vihaiseksi, ja nyt olet vihainen kaikille. Mitä tapahtui?"
Erityisen usein tällainen käyttäytymismalli ilmenee ihmisissä, jotka eivät hylkää negatiivisuutta, mutta ovat tottuneet keräämään sitä itsessään pitkään. Lämpimät luonteet vain rikkovat tai murskata jotain ja rauhoittuvat nopeammin.
Yritä ymmärtää, mikä ärsyttää sinua, varsinkin jos ärsytys muodostuu päivästä toiseen. Kohtuuton aggressio voi ilmetä uudestaan ja uudestaan, joten sen seuraava esiintyminen on parempi estää seuraamusten korjaamisen sijaan. Päästä eroon ärsyttävistä tekijöistä mahdollisimman paljon. Keskustele rakkaitasi siitä, mikä saa sinut vihaiseksi. Opi käsittelemään ongelmia helpommin. Jos viha muuttuu hallitsematta, mene asiantuntijan puoleen ja suorita käytöksen korjauskurssi.
Jos joudut käsittelemään stressiä usein, mutta et ole vielä oppinut selviytymään aggressiosta, valitse erityinen merkki, jonka avulla kollegasi, ystäväsi, perheenjäsenesi ymmärtävät, että on parempi olla lähestymättä sinua lähitulevaisuudessa. Keskustele muiden kanssa ja selitä tilanne. Koska ihmiset käsittelevät negatiivisia tunteita tavalla tai toisella päivittäin, sinut varmasti ymmärretään oikein. Tämän ansiosta kohtuutonta aggressiota ei yksinkertaisesti saada aikaan.
Mitä tehdä, jos aggressio alkaa ilmetä
Löydä jotain, joka auttaa sinua rauhoittumaan. On tärkeää, että kielteisiä tunteita ei sammuteta, vaan heitetään ne pois, mutta ei muille. Hyvä vaihtoehto on käynti kuntosalilla, ammuntaharjoittelu, energinen tanssi. Loppujen lopuksi voit vain voittaa tyynyn.
Käytä sinulle sopivinta menetelmää. Jos negatiivisia tunteita ei ole mahdollista heittää välittömästi pois, voit rauhoittua nopeasti puolustustekniikoilla tai "lyhyellä meditaatiolla".
Kun sinusta tuntuu, että menetät itsesi hallinnan, yritä "siepata" negatiivinen ja joko sammuttaa se tai ohjata toiseen suuntaan. Sulje silmäsi, "irrota" kaikesta ympäröivästä muutaman sekunnin ajan, hengitä kolme syvään ja ulos. Tämän tekniikan avulla voit välttää edes siirtymisen intohimoiseen tilaan, jos käytät sitä ajoissa.
Jos joku yhtäkkiä alkaa käyttäytyä aggressiivisesti sinua kohtaan, yritä ohjata hänen energiansa toiseen suuntaan. Voit käyttää odottamattomia, hämmentäviä viivoja:”Ymmärrän sinut täydellisesti, käyttäydyn samalla tavalla kun olen vihainen. Mennään jäätelöä? Toinen vaihtoehto on sivuuttaa henkilö ja lähteä nopeasti. Tämä pätee erityisesti, jos kohtaat muukalaisen aggressiota kaupassa, kahvilassa tai kadulla. Lopuksi, kun on kyse lapsen hyökkäyshyökkäyksestä, yritä halata vauvaa ja halata häntä tiukasti kuiskaamalla rauhoittavia sanoja.
