Jotta päivä voi kulua aktiivisesti, sinun on oltava hyvällä tuulella aamulla. Tätä varten heräämisen on oltava helppoa ja nopeaa. Ja tämän prosessin oppiminen on varsin todellista.
Monet ihmiset perustelevat yöaikaansa ruumiin ominaisuuksilla. Vaikka todellisuudessa päivittäinen rutiini yksinkertaisesti kaataa. Jos menit nukkumaan myöhään, silloin ei voi olla kysymys varhain nousemisesta. Jotta ei enää mutaatio pöllöiksi, sinun on opittava, kuinka mennä nukkumaan ja herätä nopeasti aamulla.
Nukahtaa oikein
- Viimeisen aterian tulisi olla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tänä aikana ruoalla on aikaa sulattaa, eikä nälän tunne tule vielä.
- Sammuta kaikki gadgetit tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kaikenlaiset ohjelmat, elokuvat, musiikki - innostavat hermostoa. Ja tämä puolestaan johtaa siihen, että et voi nukkua pitkään.
- Ennen nukkumaanmenoa sinun on tuuletettava huone. Raikkaalla ilmalla on myönteinen vaikutus koko kehoon, se kyllästyy hapella.
- On parasta mennä nukkumaan samaan aikaan ennen keskiyötä. Ensinnäkin tapa kehitetään tapana. Toiseksi, yksi tunti ennen keskiyötä, korvaa kaksi tuntia sen jälkeen.
Herääminen on helppoa
- Sijoita hälytys niin, että sinun täytyy nousta ylös sammuttaaksesi sen.
- Pimeässä huoneessa herääminen on vaikeaa. Siksi avaa verhot heti, kun nouset ylös. Talvella sytytä valot lisäksi kaikkialla. Valo estää melatoniinin unihormonin tuotannon ja aktivoi anti-stressihormonin DHEA: n tuotannon.
- Hapen puutteen vuoksi on tarpeeksi vaikeaa olla hereillä. Kun heräät, avaa ikkuna ja hengitä muutama syvä. Tässä vaiheessa voit haukottaa maksimoidaksesi hapen saannin aivoihin.
- Tee huoneen tuuletuksen aikana viiden minuutin lataus. Tämän avulla aivot voivat herätä paitsi lihakset.
- Aloita lasillisella vettä joka aamu. Neste sävyttää ja antaa oikean alun ruoansulatukseen.
- Ympäröi itseäsi aamuisin sitrushedelmien tuoksuilla. Voit tehdä ripustimen ja ripustaa sen keittiöön. Tai aloita joka aamu oranssin tai mandariinin kiilalla.
Aikaisin nouseminen antaa sinulle lisäaikaa. Voit käyttää sen itsellesi tai suosikkiharrastuksellesi. Tämä tuo tunteen onnesta ja harmoniasta elämääsi.
