Elämän ongelmat voivat toisinaan levittää jopa työnarkomaani optimistia. Itsetunto on nolla, ja huomenna on tärkeä esitys. Tai kuusi kuukautta - jatkuvat vaikeudet liiketoiminnassa, menetetty usko itseensä ja terve halu vastustaa. Kuinka palauttaa itseluottamus, nostaa itsetuntoa?
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäinen vihje niille, jotka ajattelevat itsetuntoa ja itseluottamusta: vie aikaa itsellesi, suunnittele tulevaisuutta. Jos näyttää siltä, että koko maailma on sitä vastaan, sinun tulisi kuunnella itseäsi. Ja ennen kuin sietät maailmaa, sinun on tehtävä rauha itsesi kanssa. Useimmiten alhainen itsetunto on seurausta omien toiveiden huomiotta jättämisestä, ymmärrettävien tavoitteiden puutteesta. Sen sijaan - epämääräinen Manilov unelmoi: "Haluan miljardin tai kaulakorun, kuten elokuvanäyttelijä."
Vaihe 2
Sinun on löydettävä aikaa itsellesi. Mieti rauhallisesti, mitä todella kannattaa (ja mitä voidaan saavuttaa). Mikä ei ensinnäkään sovi sinulle, mistä päästä eroon. Sitten ymmärrät miten se tehdään. Ja sitten - suunnittelu, välittömien ja etäisten tavoitteiden asettaminen. Ja tarkat, pienet, mutta systeemiset askeleet kohti tavoitetta.
Vaihe 3
Suuria tavoitteita ei voida saavuttaa, kun henkilö on masentunut. Ensimmäisinä pieninä tavoitteina voimme suositella hyvien tapojen muodostumista ja vahvistamista. Jotta voit palauttaa itseluottamuksen ja lisätä itsetuntoa, sinun on kiinnitettävä huomiota oman elämän järjestämiseen. Terve uni, päivittäinen rutiini, viiden minuutin (mutta päivittäinen) liikunta, järkevä ravitsemus ovat työkaluja ihmisen toiminnan tehostamiseen. Ensi silmäyksellä banaalit neuvot voivat parantaa merkittävästi hyvinvointia, voimaa näyttää saavuttavan tavoitteet, aikaa henkilökohtaiseen kasvuun.
Vaihe 4
On epätodennäköistä, että itsetunto, henkilökohtainen kasvu ja itsensä parantaminen ovat mahdollisia ilman älyllistä kehitystä. Lue erikoisalasi kirjoja, mieluiten käännettyjä. Yritä kehittää harrastustasi, uudella vuosisadalla tästä harrastuksesta voi tulla toinen ammatti. Lue klassista kirjallisuutta, arvovaltaisten ihmisten muistelmia.
Vaihe 5
Erinomainen tapa irrottaa jatkuvasta negatiivisuudesta, kaivaa itsesi on aktiivinen lepo. Sen ei tarvitse olla vuorikiipeily tai hiihto. Tärkeintä on, että loput ovat monipuolisia ja uusia. Tämän avulla voit muuttaa ympäristöä ja tuttua ympäristöä. Esimerkiksi: mielenkiintoinen kulinaarinen mestarikurssi, kirjailijakierros kotikaupungissaan, vaihtoehtoisen taiteen näyttely tai vierailu oopperassa (varsinkin jos teatteria ei kunnioitettu aiemmin). Kaikki mestarikurssin osallistujat, kaikki näyttelyn vierailijat ovat tasavertaisissa olosuhteissa. Tämä häiritsee itsesi jatkuvaa vertailua muihin ihmisiin, ota iso askel kohti itsetuntoa ja itseluottamusta.
Vaihe 6
Itsekritiikki on tuhoisa eikä auta nostamaan itsetuntoa. Et voi jatkuvasti moittia itseäsi. Energiaa käytetään käytännön toimintaan. Jos tyytymätön ääni kuuluu tavallisesti päähän, sinun on kiireesti rauhoitettava sisäinen sensori. Suljemme hänen suunsa sulkemalla hanan niin, ettei vettä vuoda.
Vaihe 7
Käytä meditaatiokäytäntöjä. Analysoi positiivisia ominaisuuksiasi eri aloilla: ammatillinen, perhe-, tunnepitoisuus. Kirjoita ne pienelle paperille ja kuljeta niitä mukanasi. Selaa tätä luetteloa usein. Luetkaa henkisesti edut vaikeassa tilanteessa, mikä auttaa saamaan itseluottamusta.
Vaihe 8
Voit valmistautua huomisen puheeseen (tärkeä keskustelu, haastattelu) voit valmistaa pienen yksittäisen mantran. Useat myöntävät lauseet, joissa luetellaan parhaat henkilökohtaiset ominaisuudet ja ammattitaidot. Internetistä löytyy mielenkiintoisia motivaatiokoulutuksia itsetuntoon ja itseluottamuksen rakentamiseen.
Vaihe 9
Kuuntele itseäsi, analysoi mistä negatiivisuuden päävirta tulee. Ehkä tämä henkilö on sisäisesti päättämätön ja levittää siksi tätä tunnetta ympärilleen. Ja kauemmas. Älä riita tyhmien kanssa. Heidän mielipiteensä ei todennäköisesti heijasta todellisuutta. On suositeltavaa käyttää energiaa omaan kehitykseesi ja tiettyjen yksittäisten tulosten saavuttamiseen.
Vaihe 10
On syytä ymmärtää, että itsetunto ja itseluottamuksen lisääminen ei ole kovin vaikeaa. Lukuisat Internet-koulutukset auttavat tekemään tämän, niiden joukossa on monia korkealaatuisia ja ilmaisia. Mutta tärkeintä on vakiinnuttaa itsetunto (jotta se ei putoa ollenkaan). Täällä sinun on haettava apua vain ammattimaisilta psykologeilta.
