Ihmisillä on taipumus tuntea pelkoa ja huolta tapahtumista, jotka tietyn ajan kuluttua näyttävät vähäpätöisiltä. Joillekin ihmisille tällaisesta ahdistuksesta tulee tapa. Tämän seurauksena he ovat usein huolestuneita, hermostuneita ja saattavat pelkonsa fobiaan. Psykologit tunnistavat viisi tapaa lopettaa murehtiminen ja ilman sitä.
1. Elää tänään
Tulevaisuus on tuntematon, ja tuntematon on yleensä pelottavaa. Joten kannattaa kurkistaa tähän sameaan etäisyyteen? Eikö olisi parempi keskittää energianne nykyhetkeen? Elä vain tänään ja jätä tulevaisuuden ongelmat tulevaisuuteen. Tätä varten kysy jatkuvasti itseltäsi: "Mitä voin tehdä ongelman ratkaisemiseksi tänään?"
2. Käytä isojen numeroiden menetelmää irrationaalisten pelkojen poistamiseksi
Suurin osa ihmisten peloista on luonnostaan irrationaalisia. Heti kun räjähdys tapahtuu metrolla, ihmisillä on fobia käyttää tätä liikennettä. Jokainen tragedia on epäilemättä kauhea, mutta se ei muuta maanalaisen liikenteen turvallisuuden tasoa. Päinvastoin, katastrofin jälkeen asiantuntijat yrittävät varmistaa, että tämä ei toistu. Yritä sovittaa nämä seuraukset. Ennen kuin aloitat tapahtumasta huolehtimisen, kysy itseltäsi: Mikä on tilastollinen todennäköisyys, että tämä tapahtuma tapahtuu?
3. Hyväksy tulos
Pahoja asioita tapahtuu ja valitettavasti tapahtuu. Oletetaan, että pelkäät, että sinut erotetaan yliopistosta. Istu vain hiljaa pöydän ääressä ja kirjoita mitä tapahtuu, jos näin tapahtuu. Sinut jää ilman tutkintotodistusta, menetettyjä opintovuosia, opetukseen käytettyä rahaa jne. Kuvittele nyt mitä tapahtui. Mutta loppujen lopuksi olet saanut tiettyä tietoa opintojesi aikana, ehkä työskennellyt osa-aikaisesti jossain. Yritä saada työtä ja jatka jonkin ajan kuluttua opintojasi kirjeenvaihto-osastolla. Olet jo töissä, joten valmistumisen jälkeen sinun ei tarvitse olla palveluksessa.
Pahoja asioita tapahtuu, eikä kukaan ole immuuni siitä. Siksi opi sietämään ongelmasi pahin lopputulos ja etsi sitten rauhallisesti ratkaisu ongelmaan.
4. Onko tämä tärkeää 5-10 vuoden kuluttua?
Yritä kysyä itseltäsi tämä kysymys niin usein kuin mahdollista. Kyllä, tämä ongelma näyttää tänään valtavalta, mutta kuvittele, miten katsot sitä tulevaisuudesta. Todennäköisesti siitä tulee paljon pienempi. Monet ongelmat menettävät merkityksensä ajan myötä, joten oppia karsimaan pienet vaikeudet ratkaisemaan todella tärkeät ongelmat.
5. Analysoi kokemuksiasi
Monet heistä eivät läpäise testiä edes yhdellä edellä mainituista tavoista. Pelko voi pilata elämäsi, joten se ansaitsee taistelun. Ja voitettuasi hänet, tulet yllättymään kuinka upea elämä on!
