Pelkäät päästä veteen, sinulta riistetään uppoutumisen ilo, ilo tuntea, että omistat kehosi. Sen sijaan et voi vilvoitella kuumana päivänä, välttää matkoja merenrantakohteisiin jne. Vain pitkä työ pelkojesi parissa auttaa sinua voittamaan vesiviljelyn.
Ohjeet
Vaihe 1
Selvitä pelkosi syy. Saatat pelätä vettä, koska olet kerran kokenut stressaavan tilanteen, joka liittyy pelkosi kohteeseen. Pienet lapset pelkäävät toisinaan tietämättään uintia, heidän itsensä säilyttämisen vaistonsa laukaisee, ja usein tämä fobia siirtyy aikuisuuteen. Voit selviytyä tehokkaasti pelosta vain, kun määrität tunteiden luonteen.
Vaihe 2
Opi uimaan. Tämä on tehokkain tapa päästä eroon fobiasta - tavata se aktiivisella vastustuksella. Kuka tahansa voi uida iästä, ihosta ja kehon rakenteellisista ominaisuuksista riippumatta. Etsi hyvä ohjaaja ja päästä vähitellen, askel askeleelta lähemmäs tavoitettasi. Älä missään tapauksessa kuuntele neuvonantajia, jotka ehdottavat stressaavaa menetelmää - henkilö, joka ei osaa uida, heitetään veteen ja odottaa hänen uivan itse. Tämä lähestymistapa vain pahentaa tilannetta, "aja" kompleksisi syvemmälle. Sinun pitäisi oppia uimaan.
Vaihe 3
Voit voittaa pelkosi avoimessa vedessä. Kesäkuukausina retkiä jokeen, säiliöön, järvelle tai merelle pidetään perinteisinä. Käytä aina tilaisuutta olla lähellä vettä. Ystävien tai perheen seurassa voit ottaa aurinkoa ja tuntea itsesi luottavaisemmaksi ilman häpeää pelkoasi. Ensinnäkin, yritä vain kävellä paljain jaloin pitkin rantaa, katsella vettä, jättää pikkukivet ja sitten astua veteen vähitellen ja hitaasti. Pulahtaa, koska olet todennäköisesti erittäin kuuma.
Vaihe 4
Vaihda yhdistyksiä. Sinun on muutettava käsityksesi vedestä negatiivisesta positiiviseksi - tee päivämäärät kanavan tai meren rannoille. Loman aikana varmista, että sinulla on mukava loma-romanssi. Kun aloitat veden yhdistämisen hyvien muistojen ja positiivisten tunteiden kanssa, psykologisen hylkäämisen prosessi päättyy.
Vaihe 5
Käytä yleisesti hyväksyttyjä menetelmiä fobioiden torjumiseksi. Taideterapia on suosittua - maalaa mikä rasittaa ja saa kokemaan negatiivisia tunteita. Piirrä aaltoja, mukana olevia esineitä paperille kirkkailla väreillä ja päästä sitten eroon piirustuksesta - polta, repiä, heitä pois jne. Kuvittele itsesi useammin vedessä - uidessasi makaa selälläsi heiluttaen aalloilla samalla kun tunnet voimasi ja itsevarmuutesi.
