Pelko on kehon luonnollinen reaktio mahdolliseen vaaraan. Pelon tunne perustuu uskoon, että henkilö ei selviydy tietyissä olosuhteissa. Menestyksen saavuttamiseksi elämässä sinun on opittava voittamaan tämä tunne itsessäsi.
Ohjeet
Vaihe 1
Tee tavaksi toimia valitsemassasi suunnassa pelkostasi huolimatta. Varmista itsellesi, että tämä on vain reaktio yrittää ryhtyä toimiin, joita et ole ennen tehnyt. Tämä reaktio voi tapahtua myös, jos yrität toimia uskomustesi vastaisesti. Vuosien varrella ihmisellä on tietty maailmankuva, ja kun hän toimii peruskäsitteiden vastaisesti, se aiheuttaa pelkoa. Mutta asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi sinun on ylitettävä se. Älä epäröi, mitä enemmän aikaa pelot omistavat, sitä vaikeampi on voittaa ne. Kerro itsellesi: "Pelkään, mutta teen sen joka tapauksessa."
Vaihe 2
Yritä voittaa pelkosi loogisella tavalla. Voit tehdä tämän analysoimalla skenaariot ja valitsemalla pahin. Arvioi tappiot tässä skenaariossa. Heti kun pelko saa tietyn muodon seurausten muodossa sinulle, se lakkaa uhkaamasta. Syynä tähän on se, että jokaisen pelon ydin on tuntematon. Jos pelko jatkuu mahdollisten seurausten yksityiskohtaisen analyysin jälkeen, se on perusteltua. Mieti sitten, onko sinun todella tehtävä tämä tai tuo teko.
Vaihe 3
Käytä analyysimenetelmää. Kysy itseltäsi - mitä pelkäät ja miksi, onko pelolla järkevä perusta. Ajattele, mitä pelkäät enemmän - tekemällä jotain tai saavuttamatta tavoitettasi. Jos pelko pysyy, tunteesi ovat vahvempia kuin logiikka. Käytä sitten visualisointia. Vieritä toistuvasti mielikuvituksessasi, kun teet sitä, mitä pelkäät. Kun olet voittanut pelkosi mielikuvituksessasi, se on itse asiassa paljon helpompaa - tietty käyttäytymismalli on jo kiinteä alitajunnan tasolla.
Vaihe 4
Harjoittele rohkeustasi jatkuvasti. Jaa pelkosi useiksi pieniksi ja aloita niiden voittaminen yksitellen. Harjoittele voittamaan pelkosi ikään kuin harrastaisit kuntosalilla. Nuo. ensin nostat pienen painon painoa. Sitten nostat sitä vähitellen, ja nyt pystyt nostamaan melko painavan tangon. Jos esimerkiksi pelkäät julkista puhumista ja sinun on tehtävä tämä työn luonteen vuoksi, aloita harjoittelu perheen ja ystävien kanssa. Hanki sitten suurempi yleisö ja harjoittele. Ja niin lisäät vähitellen kuuntelijoiden piirejä, kunnes kaikki pelot häviävät.
Vaihe 5
Rakenna oma itsetunto. Mitä enemmän luotat omaan vanhurskautesi, sitä helpommin voit voittaa pelkosi. Käytä tätä varten itsehypnoosin ja visualisoinnin tekniikoita.
