Pelot ovat voimakkaita negatiivisia tunteita, jotka estävät sinua nauttimasta elämästä, iloitsemasta, rakastamasta, etsimästä itseäsi. Oman pelkosi voittaminen tarkoittaa oven avaamista uudelle elämälle, joka on täynnä vapautta ja itseluottamusta.
Ohjeet
Vaihe 1
Hyväksy pelkosi. Jos sinä sitoudut siihen, vain pahentaa ongelmaa. Katso sielusi ja sano kaikki mitä pelkäät. Muista, ettet ole yksin: miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kokevat samanlaiset tai samanlaiset pelot. Yritä sitten valita oma tapa hoitaa pelkosi.
Vaihe 2
Ensimmäinen tapa voittaa pelko on toimia nopeasti ja spontaanisti. Pelkäät esimerkiksi puhua julkisesti. Kun valmistaudut esitykseen, tuulet jatkuvasti, esität värikkäästi kuvia häpeästäsi jne. Tämän seurauksena, kun astut palkintokorokkeelle, alat änkyttää, punastua ja unohtaa sanat, jotka sinun olisi pitänyt sanoa. Tämän välttämiseksi valmistaudu esiintymään ikään kuin olisi joku toinen henkilö, joka puhuisi puolestasi. Nuo. Valmista puheesi huolellisesti, mutta "unohda", että sinun on annettava se suurelle joukolle. Mene oikeaan aikaan näyttämölle ja pidä puheesi ajattelematta kuinka peloissaan olet.
Vaihe 3
Toinen tapa voittaa pelko on voittaa se vähitellen. Olet esimerkiksi ujo tyttö, pidät todella naapuristasi, mutta pelkäät puhua hänelle. Ensinnäkin sinun tulisi oppia puhumaan muiden kavereiden kanssa hämmentämättä. Ota pienet askeleet tähän: kiitä vilpittömästi miestä, joka piti hissiä puolestasi, pyydä myymälässä muukalaista hankkimaan sinulle korkealaatuinen tuote, kysy ohikulkijalta ohjeita. Kun aloitat tämän tekemättä hämmennystä, kysy söpöltä naapuriltasi pienellä pyynnöllä ja muista kiittää häntä vilpittömästi. Kehitä viestintääsi vähitellen: aloitat pienistä lauseista säästä, muutaman viikon kuluttua puhut todennäköisesti mielenkiintoisemmista aiheista.
Vaihe 4
Seuraava tekniikka pelkojen käsittelemiseksi on "Hyperbole". Tämä menetelmä perustuu siihen, että sinun on keksittävä mahdollisimman pelottava skenaario. Pelkäät esimerkiksi, että sinut erotetaan työstäsi. Kuvittele, että sinut erotetaan, et löydä uutta työpaikkaa, masennut, lopetat itsestäsi huolehtimisen, aloitat juomisen, sinut potkaistaan talostasi, sinusta tulee huijari. Luuletko todella, että tämä skenaario on mahdollinen? Jos kyllä, tarvitset psykologin apua. itsetunto on erittäin matala. Ja jos et usko, että työn menettäminen voi muuttua harhailuksi, sinun ei pitäisi olla paniikkia siitä. Hyvin usein negatiiviset tapahtumat, kuten avioero, työn menetys, sairaus, pakottavat ihmisen liikkumaan, osoittamaan kaikki kykynsä ja tulemaan itsevarmemmaksi ja onnellisemmaksi.
