Joidenkin ihmisten on opiskelu- tai palveluvelvollisuutensa vuoksi puhuttava yleisön edessä voidakseen toimia roolissa, lukea raportin tai tiedoteviestin. Mutta kaikki eivät ole täysin varmoja itsestään ennen lavalle menemistä. On ihmisiä, jotka pelkäävät esiintyä yleisön edessä. Millä tavoin voit tehokkaasti torjua julkisen puheen pelkoasi?
Ohjeet
Vaihe 1
Vapauta itsesi henkilökohtaisista komplekseista ja peloista, jotka kiusaavat ja närittävät sinua. Älä pelkää olla pitämättä joku tai näyttää naurettavalta, naurettavalta. Aloita rakastamaan ja arvostamaan persoonallisuuttasi, hyväksymään itsesi kaikilla eduillasi ja haitoillasi. Älä enää ota kritiikkiä sydämeesi. Ajattele etukäteen, että ihmiset sanovat sinusta kaikenlaisia asioita: sekä hyviä että huonoja. Valmistaudu henkisesti mahdolliseen epäonnistumiseen tai negatiiviseen palautteeseen suorituksestasi. Kehitä itseluottamusta ja vahvaa tahtoa.
Vaihe 2
Kun astut vaiheeseen, kuvittele, että puhut läheisen ystävän tai tyttöystävän kanssa tavallisessa ympäristössäsi esimerkiksi kupillisen kahvilla keittiössä. Lisäksi erityisiä hengitys- ja rentoutusharjoituksia voidaan käyttää tehokkaaseen rentoutumiseen ennen toiminnan alkua. Esimerkiksi jotkut näyttelijät ja laulajat vuorottelevat syvällä hengityksellä hengityksen pidättämisen ja sitten uloshengityksen kanssa.
Vaihe 3
Harjoittele päivittäistä julkista puhumistasi useammin. Järjestä tätä varten kuvitteellisia esityksiä ja pyydä ystäviäsi aika ajoin muuttamaan yleisöksi, tapaamaan ja näkemään sinut ukkosen suosionosoituksilla. Hanki itsellesi muut harjoitukset. Voit esimerkiksi kysyä vapaasti julkisilla paikoilla olevilta ihmisiltä erilaisia kysymyksiä, esimerkiksi seisomaan jonossa.
Vaihe 4
Osallistu aktiivisesti yhden tai useamman ryhmän sosiaaliseen elämään. Yritä ottaa tärkeä ja vastuullinen viesti. Mitä useammin olet tekemisissä suuren määrän ihmisten kanssa, sitä nopeammin sinut vapautetaan, tunnet olosi vapaaksi ja et enää pelkää esityksiä.
Vaihe 5
Lopuksi ilmesty lavalle niin usein kuin mahdollista. Harjoittelu on kaikkea. Ajan myötä pelko ja ahdistus katoavat, ja ne korvataan aidolla nautinnolla ja ilolla kosketuksesta yleisöön.
