Pettymys itseensä, uskon puute omiin vahvuuksiinsa, heikko itsetunto - kaikki tämä voi johtaa masennukseen ja muihin surullisiin seurauksiin, esimerkiksi desosialisoitumiseen. On mahdollista palauttaa usko itseesi, mutta tämä vaatii jonkin verran ponnisteluja.
Tunne arvottomaksi: syyt ja menetelmät päästä eroon siitä
Analysoi, miksi sait arvottomuuden tunteen? Ehkä olet kokenut jonkinlaisen traumaattisen tilanteen tai sarjan erilaisia epäonnistumisia, joiden seurauksena itsesi hylkäsi jatkuvasti? Yritä ymmärtää, että epäonnistumisissasi todennäköisesti ei ollut sinun syytäsi, vaan vain olosuhteiden kehittyminen. Muista, että kukaan ei ole immuuni virheistä ja virheistä, ne tekevät kaikki, jopa menestyneimmät ja itsevarmimmat ihmiset.
Luopu itsekriitikasta, älä nuhtele itseäsi jokaisesta syystä ja ilman syytä. Älä yritä syyttää itseäsi missään tilanteessa. Älä salli keskusteluja sukulaisten, ystävien, työtovereiden jne. Kanssa. arvoa itsestäsi. Esimerkiksi monet epävarmat ihmiset haluavat toistaa lauseita, kuten: "Kyllä, se on minun vikani", "Olin taas tyhmä", "No, olen tyhmä …" jne. Tästä lähtien tällaisten lauseiden ei pitäisi olla sanastossasi.
Rakenna itseluottamusta. Etsi mielenkiintoinen harrastus, ilmoittaudu kursseille, esimerkiksi englanniksi, ja aseta itsellesi tavoite hallita se ainakin sujuvan englantilaisen kirjallisuuden lukemisen tasolla - tämä lisää dramaattisesti itsetuntoasi. Osta tilaus uima-altaalle, kuntosalille jne. Kun fyysisesti vahvistat, alat myös kunnioittaa itseäsi enemmän.
Ylistä ja palkitse itseäsi pienimmistäkin saavutuksistasi. Olet esimerkiksi lukenut hyvän kirjan tai valmistanut jotain maukasta ja kaunista, rohkaissut jotakuta, herättänyt toivoa parhaimmalle jollekin - kaikki tämä, kuten monet muutkin tekemäsi, ansaitsevat kiitosta!
Päästä eroon stereotypioista ajattelusta. Esimerkiksi koulussa ollessasi sinulle kerrottiin koko ajan, että olet kykenemätön opiskelija, etkä saa mitään tehokasta. Kun olet tottunut tähän tarraan, joka on liimattu sinulle lapsena, jatkat elämän läpi köyhänä opiskelijana: älä tavoittele uutta tietoa, älä ota vastuuta jne. Mutta tässä on tärkeää ymmärtää, että opettaja ei yksinkertaisesti voinut ottaa huomioon persoonallisuutesi potentiaalia, ei löytänyt yksilöllistä lähestymistapaa sinuun oppimisprosessissa eikä paljastanut kaikkia kykyjäsi.
Realistiset tavoitteet ja itseluottamus ovat tärkeimmät menestymisen ainesosat
Aseta realistisia tavoitteita itsellesi, saavuta ne pienien askelien periaatteella. Oletetaan esimerkiksi, että päätät jatkaa korkeakoulututkintoa. Iloitse jokaisesta pienestä onnistumisesta matkalla kohti päätavoitettasi: onnistuneesti läpäissyt testi, luentosi, jota kuuntelit tietystä aiheesta, seuraavan kurssin loppu - kaikki nämä ovat syitä iloon.
Älä menetä uskoa itseesi, yritä valloittaa uusia korkeuksia muiden arvopäätöksistä huolimatta, niin saat itseluottamusta ja eroon hyödyttömyyden ja arvottomuuden tunteesta.
Auta muita - hymyillen, ystävällisellä sanalla, myötätunnolla, konkreettisilla teoilla. Maailmassa on monia todella onnettomia ja yksinäisiä ihmisiä, jotka todella tarvitsevat apuasi. Kiinnitä huomiota orpokodeissa kasvaviin lapsiin, yksinäisiin vanhuksiin, sairaalahoitopotilaisiin ja muihin vastaaviin laitoksiin - he kaikki tarvitsevat yksinkertaisen ihmisen osallistumisen. On tärkeää, että apu tulee sydämestä ja on vilpitön.
Älä yritä vakuuttaa itseäsi muiden kustannuksella, muista, että todella viisaat ihmiset pyrkivät ilmaisemaan itseään. Tavoitteidesi ei tarvitse olla sama kuin ympärilläsi olevien ihmisten - kuka sanoi sinun elävän samalla tavalla kuin he elävät? Aseta tavoitteesi, elää haluamallasi tavalla. Muista unelmasi, koska sinulla on verkko siitä. Mene vain hänen luokseen ja löydät onnea ja itseluottamusta.
