Miksi ihminen haluaa päästä eroon tunteista? Halu tuntea, tuntea. Se on yksinkertaista - tunteet voivat sekä miellyttää että satuttaa. Ajattele, yritätkö todella päästä eroon kaikista tunteista? Mutta entä ilon tunne, inspiraatio, keveys, vain hyvä mieliala aamulla? Negatiivisten tunteiden kohdalla on toinen asia …
Se on välttämätöntä
- koira,
- polkupyörä,
- tilaukset uima-altaalle / useille joogatunneille,
- kriittinen ajattelu
Ohjeet
Vaihe 1
Ymmärrä, että tunteista on mahdotonta päästä kokonaan eroon. Tunteet ovat olennainen osa ja mikä tärkeintä, luonnollinen osa ihmisen elämää. Tunteiden keinotekoinen pysäyttäminen, taisteleminen niitä vastaan, huomiotta jättäminen, jos se onnistuu, on erittäin lyhytaikaista, ja lisäksi tällaiset väkivaltaiset käytännöt ovat täynnä mielessä erilaisia sivuvaikutuksia ja "vääristymiä". Joten et voi päästä eroon tunteista, mutta voit oppia hallitsemaan niitä, etenkin negatiivisia.
Vaihe 2
Urheilua tai muuta aktiivista ulkoilua. Voit kävellä koirallasi, ajaa polkupyörällä, tehdä aamulla ja illalla lenkkeilyä, pelata tennistä, käydä uima-altaalla. Liikunnan tiedetään auttavan pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista ja tunteista.
Vaihe 3
Harjoittele meditaatiota. Abstrakti itsesi tunteistasi. Erilaiset jooga- ja meditatiiviset käytännöt perustuvat väitteeseen, jonka mukaan tunteet ovat jotain pinnallista ja pysyvää, eivätkä liity ihmisen todelliseen "minään". Jos aloitat tämän idean viljelemisen itsessäsi ja muistat sen, kun tarvitsemasi tunteet hukuttavat sinut, voit oppia etääntymään niistä. Säilytä siis maltillinen ajattelu ja toimi järjen takia.
Vaihe 4
Vaihda ongelmistasi toisen henkilön ongelmiin. Jos joku tuntemastasi on menossa läpi kriisin tai vaikean ajan, tueta häntä, osoittamaan huolta. Tulet huomaamaan, että tämä auttaa sinua häiritsemään itseäsi. Yritä ymmärtää muiden kokemuksia auttaa sinua näkemään, että se on puhtaasti emotionaalinen elämänkäsitys, joka estää ihmisen selkeästä näkökulmasta. Tunteet ovat aina puolueellisia, siksi niihin ei pitäisi luottaa sataprosenttisesti.
Vaihe 5
Jos löydät itsesi jännittyneestä tilanteesta - älä anna tunteiden "räjäyttää" sinua. Laske kymmeneen äänettömästi tai hengitä kolme syvään sisään ja ulos. Sinun on odotettava vähän, annettava emotionaalisen aallon laskeutua sisälle. Jos sinusta tuntuu, että tämä ei auta, poistu huoneesta, jossa sinulle kehittyy epämiellyttävä tilanne. Maisemamuutos antaa aisteille uusia vaikutelmia ja voit rauhoittaa emotionaalisen myrskyn itsessäsi.
