Nykyajan ihmisen päivät ovat täynnä stressiä. Työssä, kotona, koulussa - negatiivisia tunteita aiheuttavia tilanteita voi esiintyä kaikkialla. Jos et lopeta masennusta ajoissa, älä päästä eroon negatiivisuudesta, voit ansaita pitkäaikaista masennusta.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta negatiiviset tunteet eivät laskeudu sinuun pitkäksi aikaa, opi suhtautumaan helpommin ympäröivään maailmaan. Älä ole huolissasi pienistä asioista. Työn vaikeudet, muiden aggressiivisuus, lapsen epäonnistuminen koulussa jne. - väliaikaiset ilmiöt. Ne voidaan ja pitäisi käsitellä poistumatta tavallisesta, tyytymättömästä tilasta. Ajattele, mitä tapahtuu vuoden tai kahden kuluttua. Et edes muista näitä pieniä vaikeuksia elämässä. Tai naurat kuinka huolestuttava sellaisesta vähäpätöisestä asiasta.
Vaihe 2
Jos tapahtui todella vakava tapahtuma, joka aiheutti negatiivisia tunteita, älä missään tapauksessa pidä niitä itsessäsi. Optimaalinen - roiskuta negatiivinen pois välittömästi. Huuda jotain äänekkäästi, mene juoksemaan tai tee sata kyykkyä. Fyysinen väsymys ei vain korvaa, vaan syrjäyttää moraalisen stressin. Ei ole syytä, että monet japanilaiset yritykset perustavat psykologisen avun huonetta. Voit lävistää nyrkkeilysäkin, hypätä, laulaa niissä. Ja sitten, rauhallinen ja onnellinen, ryhdy työhön.
Vaihe 3
Extreme-urheilulajit ovat erinomaisia tapoja päästä eroon negatiivisista tunteista. Laskuvarjohyppy, tuulitunnelissa lentäminen, off-road-jeepimatkat lisäävät veren adrenaliinin tuotantoa. Se puolestaan stimuloi yhtä hypotalamuksen alueista, joka on vastuussa kortikotropiinia vapauttavan hormonin tuotannosta. Hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen järjestelmä aktivoituu ja kortisolin pitoisuus veressä nousee. Tämä monimutkainen ketju lisää adrenaliinin vaikutusta kudoksiin ja auttaa kehoa selviytymään stressistä, sokista ja negatiivisista ulkoisista vaikutuksista.
Vaihe 4
Jos extreme-urheilulajit eivät ole mieleisesi, kokeile joogaa. Kahden tai kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen opit käsittelemään negatiivisia tunteita meditaation ja rentoutumisen avulla. Ja jos päätät jatkaa opintojasi, huomaat intialaisten gurujen salaisuuden, jotka eivät kykene selviytymään kielteisistä tunteista, mutta pysäyttävät heidät alkuunsa, pysyen rauhallisina ja hillittyinä kaikissa tilanteissa.
