Kauna on yksi tuhoisimmista tunteista. Hänen takia menneet hyvät asiat unohdetaan, nykyhetkellä ei ole täysimittaista iloa eikä ole mahdollisuutta luoda suotuisaa tulevaisuutta, koska se saa sinut kokemaan negatiivisia tunteita uudestaan ja uudestaan. Paradoksaalista kyllä, vaikka katkeruus kohdistuu ongelman aiheuttajaan, se aiheuttaa suurinta haittaa psyykelle ja terveydelle sille, joka ei pysty selviytymään tästä tunteesta, unohtaa ja antaa anteeksi menneet tilanteet.
Tarpeellinen
- - Paperitavara;
- - kirjallisuus ihmissuhteiden psykologiasta
- - konfliktien hallintaa koskeva kirjallisuus.
Ohjeet
Vaihe 1
Unohda ja antaa anteeksi menneisyys, yritä ymmärtää konfliktin syy. Todennäköisesti riitatilanteessa tilannetta ei havaittu aivan riittävän hyvin ja voit liioitella aiheutetun loukkauksen voimaa. Jos jonkin aikaa on kulunut ja olet rauhoittunut hieman, katso tilannetta ulkopuolelta. Tämän tarinan kirjoittaminen paperille auttaa sinua näkemään tilanteen puolueettomammin.
Vaihe 2
Yritä purkaa negatiiviset tunteet. Ei vain ympärilläsi oleville ihmisille ja ilman alkoholin apua! Urheilu tai luova toiminta sopii parhaiten. Toinen hyvä tapa unohtaa kaunaa on auttaa epäitsekkäästi vaikeuksissa olevia. Tekemällä hyvää muille autat ennen kaikkea itseäsi.
Vaihe 3
Älä rakenna kaunaa. Jos mahdollista, keskustele tilanteesta välittömästi. Ehkä, kun olet oppinut toisen henkilön motiivit, ymmärrät, että ei ole ollenkaan syytä pitää kiinni hänestä. Jos et voi keskustella hänen kanssaan, keskustele tilanteesta ystävän, psykologin tai pappin kanssa.
Vaihe 4
Astu väärinkäyttäjän kenkiin. Ajattele miksi hän teki tämän. Ehkä olosuhteiden vuoksi hänellä ei yksinkertaisesti ollut muuta vaihtoehtoa. Silloin kaunaisuus voi antaa tien täysin erilaiselle tunteelle - empatiaan. Tämä on paljon parempi kuin kenellekään kohdistetun negatiivin kantaminen. Lue kirjallisuus konfliktien ratkaisemisesta ja ihmissuhteiden psykologiasta - se auttaa sinua ymmärtämään tilannetta.
Vaihe 5
Jos rikkomus on liian voimakas, toista tämä kaava: "Annan anteeksi, (rikoksentekijän nimi), koska sinä (kerro tässä konfliktin ydin)." Sinun täytyy toistaa useita kertoja, kunnes tunnet pystyväsi päästämään irti tilanteesta. Kaunon asteesta riippuen tämä työ voi kestää päivästä useisiin kuukausiin.
Vaihe 6
Muista, että annat anteeksi ensisijaisesti siksi, että tarvitset sitä jatkaaksesi tyydyttävää elämää. Siksi älä odota väärinkäyttäjän olevan kiitollinen ja velkaa tästä. Jos hän ymmärtää ja ymmärtää syyllisyytensä, hän pyytää anteeksiantoa - hyvää. Jos ei, älä keskity siihen. Rakenna elämääsi.
Vaihe 7
Joissakin tapauksissa näyttää siltä, että anteeksianto on mahdollista vain, jos kostaa. Mutta kosto tuo vain väliaikaista tyydytystä. Sitten useimmissa tapauksissa ymmärretään, että koska olet toiminut samalla tavalla kuin rikoksentekijä, et sinäkään ole mitään parempaa kuin hän. Siksi kaikki hänelle aiemmin osoitettu negatiivinen voi heittää turvallisesti suuntaan. Tässä tilanteessa et saa hengellistä kasvua itsesi kanssa työskentelemisen seurauksena.
Vaihe 8
Opi antamaan anteeksi paitsi muille, myös itsellesi. Me kaikki teemme virheitä. Opi kohtelemaan heitä kuin elämän oppitunteja. Korjaa ne, jos mahdollista. Jos ei, mieti, mitä sinun olisi pitänyt tehdä, ja yritä estää tämän tapahtumista tulevaisuudessa.
