Terveellinen elämäntapa ei ole ollenkaan pelottavaa! Itse kidutuksella ei ole mitään tekemistä todellisen fyysisen ja hengellisen terveyden kanssa. Terveellinen elämäntapa edellyttää asianmukaista maukasta ravitsemusta, liikuntaa ja hyvää mielialaa. Aloitetaanko nyt?
Tarpeellinen
- hedelmät,
- tee,
- kivennäisvesi,
- leseet jne. leipä,
- vähärasvaiset tai vähärasvaiset maitotuotteet.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun tulisi syödä jonkinlainen hedelmä ennen lounasta. Tämä "rauhoittaa" ruokahalusi, etkä enää syö paljon kaloreita sisältäviä ruokia. Lisäksi kaikki hedelmät ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Syö vain leseitä, kokonaisia jyviä jne. leipä, joka sisältää kuitua ja vitamiineja. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja antaa sinun olla tuntematta nälkää pidempään. Syö vähärasvaisia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Ne eivät sisällä vähemmän ravinteita kuin enemmän kaloripitoiset kollegansa! Tee itsellesi kasvispäivä kerran viikossa tai ainakin keitä lihaton illallinen. Se auttaa puhdistamaan kehoa. Älä käytä myyntiautomaatteja, joissa on suklaata, siruja, makeaa soodaa jne. Tämä pikaruoka on hyödytön "vatsa täynnä", joka ei todellakaan tyydytä nälkääsi. On parempi vähentää ruokahalua juomalla kivennäisvettä sitruunan tai vihreän teen kanssa ja sitten syödä kuin ihminen.
Vaihe 2
Pidä pullo vettä pöydälläsi. Sinun täytyy juoda vähintään kaksi litraa päivässä. On myös syytä muistaa, että joskus erehdymme nälänhimoon. Vesi estää sinua syömästä liikaa. Juo vähemmän kahvia. Parempi juoda kahvia aamulla ja sitten vaihtaa teetä. On syytä luopua kahvista, jossa on kermaa, sokeria, siirappia jne. Ja vähemmän alkoholia!
Vaihe 3
Kuinka kauan liikkumme? Kävele jonkin matkan päässä työstä ja työstä. Voit tarkoituksella mennä pari pysäkkiä aikaisemmin. Kävele myös vähintään 20 minuuttia päivittäin. Tämä voidaan tehdä jopa keskellä työpäivää - lounasaikaan (tällainen kävely on hyödyllistä paitsi keholle, myös mielelle - voit miettiä uusia ideoita, suunnitelmia jne.). Käy kuntosalilla vähintään kerran viikossa ja harjoittele kotona (esimerkiksi tauon aikana tai kaupallisen tauon aikana). Vietä viikonloppusi aktiivisesti, rikkaasti ja monipuolisesti!
