Ajatukset luovat todellisuutesi. Vastaavasti, jos he ovat masentuneita, elämä nähdään vain synkillä sävyillä, mikä vaikuttaa kielteisesti paitsi mielialaan myös hyvinvointiin. Riippumatta vaikeuksista, jotka lankeavat harteillesi, sinun on etsittävä plusseja ja positiivisia kaikissa tilanteissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi mitä tapahtui. Positiivinen näkymä ei tarkoita, että sinun on jätettävä huomiotta ongelmat ja ongelmat. Älä sukella huoliin, mutta etsi etuja myös epäonnistumisissa. Älä pysy negatiivisissa asioissa - mieti, mitä hyvää voit oppia tilanteesta, mitä voit oppia ja mitä johtopäätöksiä tehdä. Selviydy tunteista, analysoi ongelmia ja käytä energiaa sen ratkaisemiseen, ei itsestään.
Vaihe 2
Ohjaa ajatuksiasi. Keskity positiivisiin asioihin, joita tapahtuu joka päivä. Jopa pienet asiat, kuten kirkas auringonpaiste, lämmin tuuli, kauniit kukat tai söpöt lapset voivat tehdä elämästäsi paljon onnellisemmaksi. Sinun tarvitsee vain huomata ne ja korjata ne muistiin, ja kun tapahtuu jotain epämiellyttävää, muista positiiviset hetket eli vaihda huonoista hyviin. Etsi syytä hymyillä päivän aikana ja muista ne tunteet.
Vaihe 3
Lisää positiivisuutta elämääsi. Jos et löydä edes riemua iloa ympärilläsi olevista ihmisistä ja tapahtumista tai se ei riitä hyvän mielialan luomiseen, tee sinä itse päivästäsi ihana ja unohtumaton. Osta itsellesi kukkia, hemmottele itseäsi herkullisella jälkiruoalla, käy ostoksilla, ilmoittaudu tanssiin, omistaudu koko päivä suosikkiharrastuksellesi - vaihtoehtoja on paljon, voit keksiä jotain mielenkiintoista joka päivä. Mieti, mitä haluaisit tehdä, ja toteuta toiveesi.
Vaihe 4
Pidä ilopäiväkirjaa. On tehokkainta kirjoittaa manuaalisesti erikseen nimettyyn muistikirjaan kaikki positiiviset tapahtumat, jotka tapahtuvat joka päivä, sekä hyvät ajatukset, jotka nauhoitit päivän aikana. Aluksi on vaikea järjestää itseäsi ja yrittää muistaa jotain iloista vähintään 2-3 pistettä, mutta ajan myötä totut siihen ja saat maun. Kun silmiesi edessä on kirjallinen vahvistus siitä, että elämässä on hetkiä, jotka aiheuttavat hymyn, tapahtuva ei enää näytä niin pessimistiltä.
Vaihe 5
Hymy. Voit parantaa mielialaasi ja ympärilläsi olevia tavallisen hymyn avulla. Se toimii kahteen suuntaan: se ohjelmoi sinut positiivisiin tunteisiin ja antaa myös hyvän mielialan ihmisille, joiden kanssa olet yhteydessä, ja he puolestaan alkavat kommunikoida kanssasi positiivisella aallolla, hymyllä, joka vaikuttaa samalla tavalla sinä. Toisin sanoen hymy palautetaan sinulle ystävällisesti, mikä tekee elämästä iloisemman.
